Egészség és a Betegség
1. Beszéljen orvosával vagy szülésznőjével. Egészségügyi szolgáltatója értékes információ- és útmutatásforrás a terhessége alatt. Segíthetnek egy olyan prenatális gondozási terv kidolgozásában, amely megfelel az Ön speciális igényeinek és problémáinak, beleértve a táplálkozást, a testmozgást és az életmódbeli döntéseket.
2. Szülési órákon részt venni. A szülésórákon lehetőség nyílik a vajúdás és szülés szakaszainak, valamint az újszülöttgondozási és szülői ismeretek megismerésére. Ezek az órák segíthetnek abban, hogy magabiztosabbnak és felkészültebbnek érezze magát babája születésére.
3. Olvasson könyveket vagy cikkeket a terhességről és a szülésről. Számos hasznos könyv és cikk áll rendelkezésre, amelyek megtaníthatják a terhesség, a szülés és a szülés különböző vonatkozásait. Ha ezekről a témákról olvas, tájékozottabbnak érezheti magát, és irányíthatja tapasztalatait.
4. Csatlakozzon egy terhes nőket támogató csoporthoz. A támogató csoportok lehetőséget adnak arra, hogy kapcsolatba lépjenek más terhes nőkkel, és megosszák tapasztalataikat és aggályaikat. Ez értékes forrása lehet az érzelmi támogatásnak és gyakorlati tanácsoknak.
5. Vigyázzon testi és lelki egészségére. Az egészséges táplálkozás, a rendszeres testmozgás és a stressz kezelése mind elengedhetetlenek az egészséges terhességhez. Győződjön meg arról, hogy aludjon eleget, és kerülje az alkoholt, a dohányzást és az illegális drogokat.
6. Kérjen segítséget, amikor szüksége van rá. Ne féljen segítséget kérni partnerétől, családjától, barátaitól vagy egészségügyi szolgáltatójától. Praktikus és érzelmi támogatást nyújthatnak a terhesség alatt és a baba születése után.
7. Bízz magadban és az ösztöneidben. Te vagy a legalkalmasabb döntéseket hozni a terhességeddel és a babáddal kapcsolatban. Hallgass a testedre, és bízz az ösztöneidben. Ha valami nem megfelelő, forduljon egészségügyi szolgáltatójához.