Egészség és a Betegség
1. Szülés előtti jóga vagy gyakorlatok :A finom nyújtás és a jóga segíthet ellazítani a testet, és potenciálisan csökkentheti a rúgások intenzitását.
2. Pozíciók módosítása :Ha ülő helyzetben van, próbáljon felállni vagy dőlni. Néha a babák többet rúgnak bizonyos pozíciókban.
3. Hideg borogatás :Ha hideg borogatást alkalmaz a hasára, az némi enyhülést jelenthet azáltal, hogy ideiglenesen elzsibbadja a területet.
4. Meleg fürdő :A meleg fürdő ellazíthatja az izmokat és csökkentheti a kényelmetlenséget.
5. Pihenés :Győződjön meg róla, hogy eleget pihen, mivel a fáradtság fokozhatja a kellemetlen érzések észlelését.
6. Kerülje a stimulánsokat :Korlátozza a koffein- és cukorbevitelt, mivel ezek fokozott magzati aktivitáshoz vezethetnek.
7. Beszéljen orvosával :Ha a rúgás erősen fájdalmas, vagy hirtelen megváltozik a mozgás mintája vagy intenzitása, fontos, hogy konzultáljon orvosával.
Ne feledje, minden terhesség és baba egyedi, tehát ami az egyik embernél működik, az nem biztos, hogy a másiknál működik. Azt is érdemes megjegyezni, hogy bár bizonyos intézkedések segíthetnek csökkenteni a kényelmetlenséget, bizonyos mértékű magzati mozgás várható, és általában nem ad okot aggodalomra.