34 hetes terhes vagyok és nagyon kényelmetlen lesz ez valaha?

Gratulálunk terhességéhez! Biztos vagyok benne, hogy most az izgalom és a kényelmetlenség kombinációját érzi. Fontos észben tartani, hogy minden terhesség más és más, és nincs mindenkire érvényes válasz arra vonatkozóan, hogy mikor érkezik meg a baba. Azonban van néhány dolog, amit megtehet annak érdekében, hogy a terhesség utolsó heteit a lehető legkényelmesebbé tegye:

Pihenés. Az elegendő pihenés elengedhetetlen mind testi, mind lelki egészsége szempontjából a terhesség alatt. Törekedjen arra, hogy minden este 7-8 órát aludjon, és ha szükséges, napközben aludjon.

Maradjon aktív. Az edzés segíthet enyhíteni a kellemetlen érzéseket, javítani a keringést és csökkenteni a stresszt. A terhesség alatti edzésprogram megkezdése vagy folytatása előtt azonban feltétlenül beszéljen kezelőorvosával.

Igyon sok folyadékot. A hidratáltság fontos az általános egészsége szempontjából, és segíthet a duzzanat csökkentésében is. Naponta törekedj 8-10 pohár vízre.

Egyél egészségesen. Az egészséges táplálkozás segíthet abban, hogy energiát adjon ahhoz, hogy túlélje a napot, és segíthet csökkenteni a kellemetlen érzéseket. Koncentrálj a sok gyümölcs, zöldség és teljes kiőrlésű gabonák fogyasztására.

Vegyél részt szülési órákon. A szüléstanfolyamok segíthetnek a vajúdás és a szülés különböző szakaszainak megismerésében, valamint segíthetnek a szülés fájdalmának kezelésére szolgáló megküzdési mechanizmusok kialakításában.

Beszéljen orvosával vagy szülésznőjével. Ha bármilyen aggálya van terhességével kapcsolatban, vagy túlterheltnek érzi magát, forduljon orvosához vagy szülésznőjéhez. Támogatást és útmutatást tudnak nyújtani.

Ne feledje, nem vagy egyedül. Sok más terhes nő ugyanúgy érzi magát, mint most. Ne felejtsd el türelmesnek lenni magaddal és a testeddel. A baba akkor érkezik, amikor készen áll.