| | Egészség és Betegség > | Family Health | Terhesség és egészség

Milyen sportokat űzhetsz terhesen?

Terhesség alatt vannak bizonyos sportok, amelyeket biztonságosnak és hasznosnak tartanak, míg mások nem ajánlottak, vagy teljesen kerülendők. Íme néhány sport, amelyet széles körben elismertek biztonságosnak és potenciálisan élvezetesnek a terhesség alatt:

Úszás: Az úszás egy kiváló kis hatású gyakorlat, amely segíthet javítani a szív- és érrendszeri erőnlétet, erősíti az izmokat, valamint csökkenti a lábak és a bokák duzzadását. Ezenkívül enyhíti a stresszt és a testsúlyt, így nagyszerű választás minden trimeszterben.

Séta: A gyors séta egy gyengéd edzésforma, amellyel a legtöbb terhes nő biztonságosan űzhet. Javítja a keringést, erősíti az izmokat, és segít fenntartani az általános edzettségi szintet.

Szülés előtti jóga: A speciálisan tervezett prenatális jógaórák olyan nyújtási, erősítési és relaxációs technikákra összpontosítanak, amelyek terhes nők számára is alkalmasak. Elősegítik a fokozott rugalmasságot, javítják az egyensúlyt és csökkentik a stresszt.

Módosított Pilates: A Pilates gyakorlatok bizonyos módosításai alkalmassá teszik a terhes nők számára. Segít megerősíteni a magot, javítja a rugalmasságot és fenntartja a jó testtartást.

Kerékpározás (álló kerékpár): Az álló kerékpár használata alacsony hatású edzést tesz lehetővé, amely a szív- és érrendszert és az alsó test izmait célozza meg. Biztonságos választás azok számára, akik hozzászoktak a kerékpározáshoz.

Elliptikus edzés: Az elliptikus gépek alacsony hatású módot biztosítanak a kalóriák elégetésére, az izmok erősítésére és a szív- és érrendszeri egészség javítására. A futáshoz képest csökkentik az ízületi stressz kockázatát.

Módosított kardió: Az alacsony és közepes intenzitású kardió gyakorlatok, ha a terhességnek megfelelő módosításokkal hajtják végre, jótékony hatással lehetnek az általános erőnlétre.

Fontos megjegyezni, hogy az egyéni körülmények eltérőek lehetnek, ezért a terhesség alatti edzésprogram megkezdése előtt konzultáljon egy egészségügyi szolgáltatóval. A terhes nőknek figyelniük kell testükre, hidratáltaknak kell lenniük, és kerülniük kell az olyan tevékenységeket, amelyek kellemetlen érzést, fájdalmat vagy sérülésveszélyt okozhatnak.

Terhesség és egészség

Mi a teendő, ha az otthoni terhességi tesztem eredményei nem egyértelműek vagy nehezen olvashatók?

Van-e hatással a PD-dialízis a terhességi tesztre?

Hogyan lehet megtanulni a terhesség korai jeleit?

Megcsúszhatsz a zuhany alatt, és elvetélhetsz 25 hetes terhesen?

46 védekezés nélküli szex, páratlan terhesség, nincs menstruáció 8 hónap alatt?

Rendben van, ha nyáron, a terhesség 33. hetében lefogy néhány kilót terhesen?

Kapcsolódó cikkek: Szülés után mennyi ideig fáj?; A koffeinfogyasztás növeli a vetélés kockázatát?; Úgy érzed, hogy terhes vagy, fáradtságod van, súlygyarapodásod van, és majdnem valami 13 hét körül lesz, a vizeletvizsgálatod negatív lesz, vérvizsgálatra várok szerinted preg?; Hány éves lesz a terhesség, ha hónapja és négy napja kimaradt a menstruációja?; Mennyi időn belül lehet terhességet tesztelni?; Mi okozza a fantomterhességeket?; Sokat szexeltem egy nappal azelőtt, hogy a menstruációt vártam, most 5 nappal később, és még nem indult meg. Lehet, hogy terhes vagyok. Várjon 28-ig, és vegyen tesztet?; 4 hetes terhes vagy, és amikor törölsz, enyhe halvány rózsaszín folyás jelentkezik, ez gyakori?; Hány éves kortól kell kivizsgáltatni, ha terhes vagy?; Anya egész reggel az ágyban feküdt?