Légzés módszerek Labor

Labor lehet elvezetését élmény az Ön és a baba , de kap elég oxigént segíthet pótolni az energiát. A légzés is segít pihenni és kezelni a fájdalmat . Több különböző módszerek légzés dolgoztak ki az évek során. A választott módszer attól függ, hogy mi a legkényelmesebb az Ön számára , valamint az intenzitása vagy hosszú a fájások. Gyakorlat több légzés módszerek naponta , így felidézni őket, ha szükség van rájuk a vajúdás alatt. Változó ( minta) légzés

Ez talán a legismertebb módszer a légzés a vajúdás miatt kitett a televízióban és a moziban . Lehet, hogy ismeri azt a " hee - hee - hú " hangok kísérik azt . Ez a légzés a módszer egyesíti a rövid belégzés - ami lehet, hogy minden lehet kezelni közben fájdalmas összehúzódása - hosszabb kilégzés . Ahhoz, hogy ezt a módszert , megszólaltat a légzés a " hee - hee - hú " hangok vagy más hangok , hogy jól érzik magukat az Ön számára. Lélegezz be élesen az egyes " hee ", majd kilégzés a lélegzetet , ahogy suttogni " hoo . "
Panting

már nézte a kutyát pant , amikor meleg van ? A légzés tűnik hasonlít , hogy ha ezt a módszert -, de ne aggódj , nem kell lélegezni annyira gyorsan , mint a négylábú motor száját. Panting egy gyors légzés technika, amely előírja, hogy dolgozzon, és engedje el a rövid lélegzetet . Az idő minden lélegzetvétel két másodpercig. Lélegezz be egy második és ki egy pillanatra. Inhaláció legyen sekély . Tedd kilégzést hangos ( figyeljék meg a " huss " ), hogy segítsen koncentrálni a légzés .
Lassú légzés

lassú légzés módszer lehetővé teszi, hogy mély , meditatív lélegzetet. Ezek töltse ki a test oxigén és segít ellazulni. Próbálja légzés a száma négy , és arra, hogy egy száma négy . Töltse a tüdő kapacitás ahogy belélegezni . Ha tudod, hogy még lassabb légzés - az öt vagy akár 10 count . Hosszabb lélegzet , mint például ez is időt vesz igénybe , hogy létrejöjjön , úgyhogy gyakorolni otthon naponta a hetekben a határidő . Próbálj koncentrálni a légzés során minden egyes összehúzódás. Gróf minden lélegzetvétel a fejedben, vagy kérdezze meg coach vagy a szülő partner számolni hangosan .
Tisztító /Szervező lélegzet

lélegzetet célja a kezdete és vége minden összehúzódás. Lélegezzen be lassan és mélyen , próbálja meg négy-öt másodperc minden egyes belégzéssel . Kilégzés hallható sóhaj kíséretében. Ahogy kilégzés , pihenjen az összes izom a szervezetben. Puhulni , ha tudsz. Ezek a légzés segít pihenni akkor az összehúzódás kezdődik, és segít összpontosítani az elméd , így koncentrálni a többi légzés módszerek egész összehúzódás. Végén az összehúzódás , ismételje meg a tisztító lélegzetet , hogy emlékeztesse magát, hogy maradjon nyugodt .