A fizikai aktivitás az egészségért

Fizikai tevékenységek révén a szervezet fokozott oxigén , a keringést és izmos feszességét , és javítja az immunrendszert . Az a személy, aki tartja a testmozgás részeként a rendszeres élet program valószínűleg megtartják élénk egészség sokkal hosszabb, mint valaki, aki ülő . A lehetőségek széles körét várja azokat, akik úgy döntenek, hogy fizikailag aktívak legyenek . Ne feledje, hogy mindig sok vizet mentén , nem számít, milyen a fizikai aktivitás úgy dönt , hogy élvezze . Gyaloglás és a futás : Matton Fellépő a strandon is lehet szórakoztató .

Get szabadban sétálni szinte bármilyen időben. Pace magad az Ön képességeit. Megtudja, hogy időben sétálsz tovább , és még gyorsabban . Próbáld megtalálni túraútvonalak a gyönyörű környezetben , mivel ez eltarthat a fókusz le a gyakorló szempont . Különben is, ez több móka . Gyaloglás és a futás a közösség vagy iskola pályák egy gyengéd módon megközelíteni a szokásos rutin . Azok számára, akik még élénk tevékenységet , válasszon egy dombos területen . Növelje távolság idővel és változtassa meg a rutin , hogy elkerülje az unalom . Próbálja építeni a sebességet úgy, hogy a munka az légzőszervi és keringési rendszer, valamint az izmok .
A víz : Matton vitorlázás egy nagyon fizikai sport , különösen akkor, ha a versenytárs .

úszás remek fizikai aktivitás az általános fitness és az egészség. Ha Ön egy mély kertben medence , próbáld kört és vízi aerobic . Ellenőrizze a helyi listák szomszédság úszómedencék vagy irány a legközelebbi tó vagy óceán part . Ha van egy saját hajót , hogy ki a víz a lehető leggyakrabban . A vitorlázás , felemeléséért és vágás a vitorlák igényel fizikai képességek , hanem csak, hogy egy hajón hosszú ideig használja a legtöbb a test izmait kiegyensúlyozására . Egyéb tevékenységek a víz síelés, belső cső , kajak és csapatjátékok , mint a vízilabda .
Bicikli és Kollégium
Biking olyan fizikai tevékenység , hogy lehet tenni a talajon áll, illetve a nagy emelkedés több képzést.

Skateboarding nem csak a fiatal tizenévesek . Felnőttek próbálni is. Ha van tapasztalata valami igénylő jó egyensúly, akkor valószínűleg nem elég jól . Beszállás is történhet a hó, mint a másik kihívás a síelés . Lassú és dolgoznak fel a mogulok .

Vedd le a kerékpár ki a helyi kerékpáros pályák . Keresse meg a kerékpárút mellett a park vagy partvidék , és próbálja a hosszabb távokon. A karok és a lábak is köszönöm . Egyedül menni , vagy hogy a család . Ha nem a saját kerékpárt , akkor általában bérel egyet. Ne feledje, hogy használja a sisakot és világítást.
A pályán : Matton Tennis igényel fizikai mozgékonyság , valamint a mentális koncentráció .

kosárlabda , röplabda , tenisz és raquetball olyan játékok, amelyek megkövetelik fizikai aktivitás két több személy . A tested nyúlik , ugrás , futás , könyök , nyomaték , és kapcsolja be az bármilyen hosszú is a játék . Rendszeres részvétel a csapat okozhat a folyamatos egészség - csak vigyázz a lehetséges sérülések . Az iskolák és a közösségek általában több lehetőséget találni a tökéletes pálya és csapat a fizikai szinten és céljait.