Hogyan lehet , hogy jobb egészségügyi most

Az emberek néha fennakadnak a forgalmas rutin az élet , és felejtsd el , hogy vigyázzanak magukra . Ha küzdött osztályok, kapcsolatok , a munka és a gyerekek , lehet, hogy feláldozta az egészségét , hogy felfüggeszti a tetején minden . Az emberek gyakran elkövetik ezt a hibát , és nem veszik észre, mennyire káros lehet hosszú távon . Szánjon időt ki az egészségre a mai naptól . Minél többet késlelteti , az még talál magának érzi meg a guba; elhanyagolják az egészség fogékonnyá teszik Önt a betegségek miatt elfojtott immunrendszer . Utasítások
1

A reggelit naponta . Indítsa el a képzés a szervezet a reggeli akkor is, ha nem éhes , minden reggel . Étkezés reggeli egyik alapvető lépéseket a fogyás és karbantartás . Egyél egy magas rosttartalmú étel , mert segít szabályozni a vércukorszintje . Étkezés reggeli segít elkerülni a sóvárgást ebéd előtt , így nem sokat eszik délben .
2

Edd meg a zöldek . Étkezés leveles , zöld zöldségek javítja az egészségét . Akkor eszik kevesebb telített zsírt és több rostot , amely segít enyhíteni a székrekedés , és teszi székletürítés rendszeres . Egyél saláták keverve sült csirkemell csíkok, vörös áfonya és zúzott dió. Tedd saláták a nyers spenót , ami sokkal jobb, ha , mint a főtt spenót , mert a minősége az antioxidánsok , vitaminok és rostok főtt spenót jelentősen csökkent a hő.
3

Start gyümölcsöt enni . Nyugtassa meg édesszájú a természet ajándéka , és kerülje a feldolgozott és finomított fehér cukor. Próbáld eper , cseresznye, meggy , áfonya , málna és körte . Nem csak a gyümölcsök édes és méltó helyettesíti desszertek a sütemény és a cookie-kat, de gazdag vitaminokban és antioxidánsokban .
4

Get alszik eleget . Alváshiány csökkenését okozza a mentális teljesítményt. Az emberek gyakran feláldozzák néhány óra alvás gondolkodás akkor több időt vesz igénybe feladatok egész nap , de ez gyakran csökken a hatékonyság helyett . Alváshiány okoz ingerlékenység , a fáradtság és a fokozott szellemi stressz .
5

kevesebbet iszom kávét. Kávé koffeint tartalmaz, ami egy erős gyógyszer , amely zavarhatja az alvást . A mentális lendületet, igyon zöld tea helyett . A zöld tea egy kis mennyiségű koffein , hanem antioxidánsokat tartalmaz , amelyek jobb egészséget .
6

Kivágás sót a diéta. Só növeli a folyadék- visszatartás , és okoz a vérnyomás emelkedik. A diéta túlzott só okoz vérnyomás-emelkedés . Magas vérnyomás eredmények stroke , a szívinfarktus és vese rendellenességek .
7

Start rendszeres testmozgás . A testmozgás elengedhetetlen az egészséges szív és erős csontok . Emberek, akik gyakorolják egész életük során kisebb valószínűséggel szenvednek az elhízás , a csontritkulás , a szívbetegségek és a hátfájás .