Hogyan kerülhető el az a tendencia , hogy lakjanak a múlt

Emberek feldolgozni múltbeli események három különböző módon , amelyek magukban foglalják integratív , hangszeres és megszállott emlékezés szerint Barbara M. Newman " Development Through Life : A pszichoszociális megközelítés . " Az integratív visszaemlékezés , egy személy vizsgálja múltja összeegyeztetése érdekében érzései múltbeli események . Műszeres emlékezés magában foglalja a tapasztalatokat , hogy megszűnnek a jelenlegi nehézségeket. Rágódni a múlton , és szenved a nyomor , vagy bűntudat megszállott emlékezés . Míg az első két típusú emlékezés egészséges , az utolsó típus irányítani az életét, és okozhat érzelmi bénulást , a szorongás és a depresszió . Használja a különböző technikák és a források , hogy átfogja a múlt és megtalálni bezárása . Utasítások
1

Keresse meg a csoportot , amely megosztja szempontból a múlt és elmondják az események okozzák, hogy lakjanak rajta. Ne harcolj az érzéseket társított az események , de megengedi, hogy ezek az érzések a felszínre . Hagyd, hogy sírni vagy mérges. Integrálja múltbeli tapasztalatok be a psziché feldolgozásával a tapasztalat előtt más hangsúlyos emberek , és a negatív érzések elhalványul .
2

proaktív lépéseket, hogy vegyenek részt a tevékenységek és hobbik , amelyek lehetővé teszik a társadalmi interakció , ha vagyunk lakás a csalódás , vagy sajnálatos események . Get elfoglalt, és töltse ki a naptárat tevékenységeket, amelyek segítenek , hogy maradjon a jelenlegi . Próbáld tevékenység , amit mindig is vágyott, hogy nem, de találtak kifogásokat, hogy késleltesse részvétel . Ha mindig is szerettem volna , hogy a vonat a harcművészet , iratkozzon fel egy osztály .
3

újra feltalálni magát , vagy az életmód. Ne tegye ki magát , hogy az ugyanazon a hálózaton a barátok, helyzetek vagy helyeken, hogy idézik a múltat. Külön magát ilyen körülmények között . Látogassa meg új helyeket , mint például a közelmúltban elindított étteremben vagy színház. Fedezze fel az új barátok segítségével tevékenységek , jótékonysági munkát , a szociális funkciók vagy társkereső . Hozzon létre egy új emlékek , hogy cserélje ki a régi .
4

Vegyünk kognitív viselkedésterápia (CBT) , amely hangsúlyozza átirányítása a gondolatok , pozitív lesz . A feltevést, hogy a gondolkodás a pozitív gondolatok valamit , akkor előbb-utóbb fejleszteni a pozitív érzéseit is. CBT is összpontosít a jelen és nem a múlt, ami nem lehet megváltoztatni .