Hogyan lehet teherbe esni , mint 40

Helyszín terhes 40 éves is lehet nehéz, mint biológiai idő órák többnyire szigorú korlátai. Ez nagyobb a kockázata a terhesség miatt , hogy minden a kihívások a nők 40 vagy felett : meddőség , vetélés , a születési rendellenességek és a munkaerő- komplikációk néhány nagyobb is. Azonban , a teherbeesés , ha éppen több mint 40 nem lehetetlen, ha egy pár viselkedési módosítások met.Things amire szüksége van
ovuláció előrejelző kit
Vitaminok
Show More utasítások
Steps to Egészséges terhesség 40 : Matton 1

Kerülje a stresszt és az alkoholtartalmú italok fogyasztása . Ezek a tényezők nagy szerepet játszanak az általános egészségügyi, valamint a képesség, hogy terhes, 40 és azon túl. A stressz megbosszulja magát, a hormonok , ami miatt szabálytalan menstruációs ciklust és megakadályozzák a peteérést . Keressen olyan tevékenység, amely megnyugtat és gyakorolják mindennapi . Próbáld gyengéd testmozgás , jóga , meditáció , olvasás vagy hallgat lágy zenét . Az alkoholfogyasztás okozhat számos rendellenességek , mint például a nem ovuláció , a petefészek rendellenességek és helytelen fejlődése az endometrium bélés . Igyak , vagy tartózkodnia teljesen elkerülése érdekében ezeket a szövődményeket.
2

pálya ovuláció dátumát megtudja, a legjobb ideje, hogy terhes . Ez sokkal fontosabb , mint te kor óta a lehetőséget, hogy terhes csökken az idő múlásával . Használjon bazális hőmérő , hogy megtudja, a szervezet ciklus. Nyomon követi a testhőmérséklet és a változások ebben a hőmérséklet , hogy segítsen meghatározni , amikor peteérés . Kövesse nyomon a peteérés és négy óra segítségével egy ovuláció előrejelző készlet . Ezek megállapították, a helyi kábítószer vagy élelmiszerbolt , és felmérni testi változások akár a vizelet teszt vagy nyál teszt .
3

Foglalkoztatási diéta és a testmozgás , mint az egészséges életmód . A kiegyensúlyozott étrend tartalmaznia kell az összetett szénhidrátok , a friss gyümölcsök, zöldségek és sovány húsok. Teljes kiőrlésű kenyér , búzakorpa , bogyós gyümölcsök, brokkoli , spenót , lazac és hering mind remek ételek a nő próbál terhesség . Bele testmozgás a rend legalább napi 30 perc , heti öt napon . Az enyhe vagy közepesen súlyos erősítő edzést és a kardiovaszkuláris edzés segít mérhetetlenül . Be kell, nem tartoznak a tornaterem; gyakorlat elvégezhető , és a ház körül . Használhat barbells és boka súlyok erősödött , és a foglalkoztatás tevékenységek, mint a séta, úszás és a könnyű kocogás , hogy teljesítik a kardió edzés .
4

vitaminokat . Néha nehéz, hogy az összes alapvető vitaminok és ásványi anyagok az élelmiszer-források csak . Azáltal, hogy a magzatvédő vitaminok , vagy egy multivitamin , akkor ki tudja egészíteni a hiányzó tápanyagok , amelyek segítik a terhesség alatt. Vas, kalcium , cink , a folsav és a B6- vitamin különösen fontos a nők számára , hogy elérje az optimális termékenységet. Ha hiányos bármelyik ezeket a vitaminokat és ásványi anyagokat , a esélyek terhes hatással lehet . Ahhoz, hogy megtudja, ha hiányzik ezeken a területeken , keresse fel orvosát, a vérvizsgálat. Ő képes lesz azonosítani , ha kell , hogy kiegészítse a diéta bizonyos tápanyagok . Ne feledje, hogy a táplálkozás is fontos a terhesség előtt , illetve terhesség alatt.