Fontos az egészséges táplálkozás gyerekeknek

év közötti gyermekek a 2. és az 5. nőnek több , mint 2 cm évente, és átveheti az átlagosan 4 vagy 5 £ . Ahhoz, hogy egy gyermek fenntartani a megfelelő növekedést, valamint az egészséges testsúlyt , egy jó diéta elengedhetetlen. A szülők segíthetnek gyermekeik nevelése magukat az egészséges táplálkozás és a példát otthon. Gyümölcs és zöldség

A gyümölcsök és zöldségek szükséges vitaminok, mint a C-vitamin , és tele vannak rost és a víz. Gyermekek fogyasztani bárhol 1-2 adagot naponta. Gyümölcslé is számít személyre.
A teljes kiőrlésű gabonák

A teljes kiőrlésű gabonák azok, nem finomított (a folyamat, amely javíthatja eltarthatóság , de eltávolítja a vitaminok ) . A gyermekeknek szükségük van a teljes kiőrlésű gabonák üvegszálas ( emésztés ) , a vas és a magnézium ( ásványi építéshez használt csontok).
Tejtermékek

Tejtermékek hogy a D-vitamin , kálium-és kalcium. Ezek lényeges a gyermekek számára, mivel segítenek építeni és fenntartani a csont tömege, a fogak .
Fehérjék

fehérjék , mint a sovány húsok, bab, hal és tojás , építőelemei csontok, izmok, porcok, a vér és a bőr . Gyermekek fogyasztani legalább 2 oz. naponta, míg az idősebb gyermekek is szükség van, mint 6 oz . naponta ( lásd a forrásokat) .
Limited bevitel

gyerekeknek szükségük van bizonyos számú kalória egészséges működéséhez és az energiát a fizikai aktivitás . Élelmiszerek , mint például a zsírok és olajok , amíg szükséges , magas kalória , amelyek hozzá gyorsan ; kell őket fogyasztani takarékosan .