Hogyan lehet egy fiatal fiú , hogy pár kilót

Ahogy a gyerekek nőnek , a megjelenése is megváltozik felett span mindössze néhány év alatt . Ha a súly egy aggodalomra ad okot , fontos megjegyezni, az első és legfontosabb , hogy a gyermekek testi változások mennek keresztül sok , mert a megközelítés pubertás, és újra, mint mennek át rajta. Ennek ellenére, a szülők egy sovány, fiatal fiú úgy érzi, némi aggodalomra ad okot , hogy a fiú nem " normális ", mert vékonyabb, mint a társai . Ha ez problémát az Ön számára, és már orvoshoz fordultam , segít a fiú szert súlyt , hogy néhány életmódbeli módosításokat. Utasítások
1

Ellenőrizze, hogy a fiatal fiú eszik elég. Van neki enni három nagy étkezés naponta két nagy snack - ételek között .
2

Győződjön meg arról, étkezés kiegyensúlyozott . Egy jó módja annak , hogy nyomon követhesse ez a " 1-2-3 " szabály : az egyik része a minden kalória kell a zsír, két részből kell a fehérje- , és három részből áll --- nagyjából a fele a fiú étrend --- kell a szénhidrátok .
3

hozzá sok-sok extra kalóriát étkezés bevonásával olívaolaj , szója-vagy fehérje por , búzacsíra , és a szárított gyümölcsöt ételeket. Legyen a gyermek inni teljes tej minden étkezés.
4

Tegye a fiú a súlyemelés programot. Ennek súlyemelés és az ellenállás él két-három alkalommal egy héten segít az izomépítés, ami egészségesebb és tartósabb , mint egyszerűen testsúlygyarapodás a táplálkozás .