Ötletek a lányok , hogy egészségesek maradjanak

Mivel a szülő vagy a gyermek gondozója tele van szórakoztató és öröm, valamint számos felelősséget. Miután lányai , akik úgy érzik , egészséges és teljes alapvető cél, és számos módon lehet ösztönözni lány a fiatal korban , hogy egészséges életmódra, így marad élnek a legjobban, egész életük . Food Choices

opciók . Ahelyett, hogy arra kényszerítve őt, hogy enni egy tányér ételt , ha elmondja neki, hogy " azért, mert egészséges, " tegye a különböző élelmiszerek rá rendelkezésére áll, és lehetővé teszi neki, hogy válasszon . Szánni egy fiók a hűtőszekrény , hogy csak neki , és töltse fel snack , hogy együtt készítik , mint a kivágás a gyümölcsök és zöldségek , string sajt, a joghurt és a dió. Ad neki a lehetőséget, szedés ki az ételeket akar, és amikor éhes megtanítja neki, hogy kövesse a természetes ritmusát a testét , és hogy elérje az egészséges élelmiszerek a saját ( kényszer nélkül ) . Ne aggódj, ha nem akar enni az egészséges táplálkozás azonnal , annak érdekében, hogy a gyermekek , hogy dolgozzon ki egy kis ízelítőt az új étel, meg kell próbálni valahol a 15-20- szor .

Fun Barátokkal

ösztönzése sok tevékenység a lányok rendezi a különféle játék - dátumok vagy összejövetelek más lányokkal . Iratkozzon neki úszni órák, foci, karate , tánc osztályok vagy más fizikai aktivitást a barátaival , amitől még motivált , hogy vegyenek részt és továbbra is részt vesz . Ha ő nem tetszik egy tevékenység kipróbálása után egy párszor , neki más lehetőség , mint a heti görkorcsolya dátum egy barát, vagy egy különleges délutánt , hol eltölteni egy kis minőségi időt együtt csinál egy másik fizikai aktivitás minden hét .
Kapcsolja ki a TV

televízió lehet szórakoztató , pihentető és eszköze a tanulás új információk a lányok. Szerint azonban a University of Michigan Health System honlapján , a "TV nézési valószínűleg helyett tevékenységet a gyermek életében , hogy inkább őt csinálni ( a dolgokat, mint játszani a barátokkal , a fizikai aktivitás , hogy a friss levegő , olvasás, játék ötletesen , csinál házi feladatot , avagy házimunkát . ) "Ezért , korlátozza TV óra a minimum , így a gyerekek megtanulják használni az idejüket a termelékenyebb és egészséges tevékenység . Legyen péntek vagy szombat este egy különleges film este , és valami, amit a lányok is várom, hogy , és szentelje a többi iskolai héten más tevékenységek és az iskolai munkát .
Elfogadod a

Segítség a lánya vele egészséges döntéseket és a saját képet elfogadásával őt , ahogy ő . Ő a lányod , és minden szó, amit mondasz neki hatással lesz rá önérzetet . Légy kedves és elfogadja tőle , hogy ki ő , nem számít, hogy néz ki. Ösztönözni kell a pozitív és ne negatív kritikát , büntető vagy viccet külseje.
Tanulás példa

végén a nap, akkor az elsődleges példa arra, hogy egy lány (és később a nő és felnőtt ) fenn kell tartania az egészségét . Ne mondd el a lányát , hogy ő gyakorolja , enni az egészséges táplálkozás , és nézni kevesebb TV , ha te magad eszik gyorsétel az a tévé előtt minden este , ahelyett, hogy aktív . Ha időt magadnak , ossza meg a pozitív és egészséges életet választani, a lány felnézett , hogy akkor valószínűleg inspirálta, hogy kövessék a példát .