Fáj a baba futás közben?

Terhes nők számára általában biztonságos a mérsékelt intenzitású testmozgás, beleértve a futást is, amennyiben az egészségügyi szolgáltató engedélyével és bizonyos óvintézkedéseket tesz. Néhány tipp a futni vágyó terhes nők számára:

- Kezdje lassan, és fokozatosan növelje a távolságot és az intenzitást az idő múlásával.

- Maradjon hidratált:igyon sok vizet a futás előtt, alatt és után.

- Viseljen kényelmes, támasztó cipőt és ruházatot.

- Kerülje a futást egyenetlen felületeken vagy meleg, párás időben.

- Hallgasson a testére, és álljon meg, ha fájdalmat vagy kényelmetlenséget érez.

- Maradjon hűvös:viseljen laza, kényelmes ruházatot és igyon sok folyadékot.

- Kerülje a futást meleg vagy párás időben.

- Ha bármilyen aggálya van, beszéljen kezelőorvosával, mielőtt elindít egy futó programot.