Hogyan viselkedni Erősít fogcsikorgatás

fogcsikorgatás , orvosilag nevezik fogcsikorgatás , általában nem okoz súlyos szövődményeket . Bizonyos esetekben azonban ez vezethet a feszültség fejfájás, arc fájdalom, állkapocs ízületi betegség , és károsíthatja a fogakat. Sok stratégiák segíthetnek megállítani köszörülés fogait , hogy nagyrészt az önálló ellátás , és ha szükséges , az eszközök lehet viselni éjjel, ha fogcsikorgatás alvás közben . Utasítások
1

eszközök akadályozza meg a csiszolás a fogak éjjel, ha alkalmazható. A fogorvos teheti egyéni felszerelt szájba őrök vagy sín , amely helyet át a fogakat. Ön is vásárolhat száj őrök over-the -counter , de lehet, hogy nem működik olyan jól , mint azok, kifejezetten arról, hogy illeszkedjen a száját .
2

kezelni a stresszt , gyakori oka a fogcsikorgatás . Jó stressz-kezelési technikák közé tartozik a testmozgás, meditáció, jóga , mély légzés és a megjelenítés. Próbálja meg egy vagy több módszerrel és tegyenek meg mindent működik a legjobban az Ön számára.
3

Kerülje ételek és italok , amelyek hozzájárulnak a fogcsikorgatás , ajánlja WebMD . Ezek közé tartozik a koffeintartalmú italok , a csokoládé , az alkohol és a rágógumi .
4

támogatása kikapcsolódást az állkapocs. Ha úgy találja , hogy őrölni a fogak éjjel , alkalmazása nedves hőt az állkapocs izmok lefekvés előtt segít pihenni őket . Ne rágja szét a nem élelmiszer jellegű termékek, mint a tollak és a radír részét egy ceruza . Gyakorlat forgalomba a nyelved a fogai közé a száját zárva - ez a pozicionálás veszi a stressz le az állkapocs izmok és megakadályozza, hogy csiszolás a fogak .
5

Kísérlet biofeedback , javasolja alternatív gyógyászat szakértője Dr. Andrew Weil . Ez a technika segít növelni a tudatosságot és ellenőrzése a testi válaszok , mint a fogcsikorgatás csatolásával érzékelők a test , hogy a pálya élettani változásokat , és értesíti Önt a vizuális megjelenítés és hangok . Látogasson biofeedback szakemberek vagy a beszerzés eszközöket a saját, és kövesse az utasításokat a megfelelő használatát . Ha úgy dönt, hogy látogasson el egy orvos , meg akinek igazolását a Biofeedback Certification Institute of America .