Hogyan lehet megelőzni nyak görcse által okozott TMJ

temporomandibularis ízületi betegség , ismertebb nevén TMJ , egy olyan állapot, ami miatt az állkapocs mozog az egyik oldalra , hanem pihenni egyenesen . TMJ hoz magával egy sereg tünetek, köztük a fejfájás , szédülés, hányinger , csökkent állkapocs mozgását , hát-és nyaki fájdalom és fülcsengés . Ezen túlmenően , a nyak görcsök nem ritkák azok számára, akik TMJ . Íme néhány dolog, amit tehetünk , hogy megakadályozzák nyaki görcsök okozta TMJ . Ez az, amire szüksége van
Masszőr
Fogászat
Bite lemez
Nedves hő
Mirror
Show More utasítások
1

Lásd a fogorvos kapcsolatos a TMJ . Akkor is, ha az orvos által már diagnosztizált a TMJ , látnod kell vele kapcsolatban a nyak görcsök , különösen akkor, ha romlott az idő múlásával. A tünetek és kezelés kell ellenőrizni a fogorvos rendszeresen .
2

Beszéljen a fogorvos kapok egy harapás lemez. Ez egy személyre szabott lemez , amely illeszkedik a szájban, vagy az alsó vagy a felső fogak, ami egy sima felületre az ellenféllel szemben fogakat. Ha a kilincs , vagy grind fogait , mivel sok a TMJ nem , a nyomás egyenletesen oszlik el az összes a fogak és az egész állkapocs . Ez segít enyhíteni intenzív nyomást egy bizonyos részét a szájban, hogy lehet , ami a nyak görcsök . Bár ez nem gyógyítja meg , mivel a nyomás még mindig ott van , ez nem segít enyhíteni a tüneteket .
3

Masszázs állkapcsát naponta. Ez segít az izmok ellazítására a térségben, és enyhíti a feszültséget , hogy rontja a tüneteket TMJ . Azt is megadhatjuk egy találkozót egy profi masszőr , és tájékoztatja őt , hogy szeretne neki, hogy összpontosítson az állkapocs és a nyak . Vannak még masszőrök szakosodott TMJ masszázs, amelynek célja, hogy enyhítse a fájdalmat és a tünetek az állapotot.
4

Fogyasszon lágy étel és folyadék egy- két hétig , ha tapasztalt gyakori nyak görcsök . Ez adja meg az állkapcsát egy esélyt, hogy pihenni hosszabb ideig. Mivel az idegvégződések az állkapocs csatlakozik a nyak, megtapasztalhatja kevesebb nyaki fájdalom és görcsök következtében a többit .
5

Végezze állkapocs gyakorlatokat, a fájdalom és ösztönözni megfelelő beállítást. Kísérlet , hogy a pofa igazodik , ahogy nyílt és csukja be a száját . Ha azt veszed észre állkapocs váltás felé az egyik oldalon, próbálja meg kijavítani az eltolódás . Ez segít , hogy végre ezeket a gyakorlatokat a tükör előtt .
6

Nyújtsd állkapocs és a nyak naponta. Nyisd ki a szád olyan széles körben , mint akkor többször is. Hajtsa hátra a fejét felé, a jobb vállát , stretching a bal oldalon a nyak . Ismételje meg a nyaki szakaszon , de ezúttal nyúlik a jobb oldalon a nyak .
7

Apply nedves hőt a nyak és állkapocs . Ez pihenni a területeket és javítja a vérkeringést .
8

Fenntartani a jó testtartás a nap folyamán. Slouching és hunching súlyosbíthatja a nyak görcsöket okozott TMJ . Védje a tested a megfelelő testtartás egész nap .