Gyakorlatok enyhítésére TMJ

TMJ ( temporomandibularis közös) betegség bármilyen számos problémát az ízületek , amelyek összekötik a felső állkapocs alsó állkapocs . TMJ zavarok is nagyon fájdalmas , és teljes gyógymód ezek a feltételek nem gyakori. Ugyanakkor számos izomlazító gyakorlatok segíthetnek enyhíteni a fájdalmat társított TMJ zavar. A lágyszájpad Exercise

Felült egyenesen , csukja be a fogak ( de nem a kilincs ), és helyezze a hegyét a nyelv ellen, a tető a száját . Tolja a nyelved visszafelé , amíg nem érzi magát egy puha terület ( a lágyszájpad ), a hátsó a tető a száját . Fogja meg a nyelv is , és lassan nyissa ki a száját , amíg a nyelv természetes módon húzza el a lágyszájpad . Ez a gyakorlat nagyon nehéz a fájó TMJs , így ezt csak néhány alkalommal naponta az első és a munka akár még később . Némi gyakorlat hangya egy kis időt , de ez a gyakorlat csodákra képes az enyhíti TMJ fájdalom.
Jaw Eltérés Exercise

Jaw eltérés kapcsolatba hozható a TMJ zavar és okozhat egyensúlyhiányt az erejét a két TMJs . Jaw eltérés akkor jelentkezik, amikor az izmok egy közös erősebb, mint a másik , ami a száját, hogy nyit egy furcsa szögben . Ez a gyakorlat viszonylag egyszerű, és korrigálni lehet ezt a feltételt megerősítésével a gyenge együttes .

Tükörbe , lassan nyissa ki és csukja be a szád a természetes módon meghatározni, hogy melyik szöget a szája kinyílik . Ha nehéz megmondani , hogy melyik oldal a pofa nyit , . Tartsa valami egyenes, mint a vonalzó , függőlegesen előtt a közepén az álla . ha kinyitná a száját . Ez az egyenes az útmutató segít meghatározni, hogy melyik oldalon a szád kinyílik .

Nyisd ki a szád lassan , próbálja ezt , miközben az áll középen , javítása az egyensúly , és nem teszi lehetővé a száját , hogy nyissa szögben . Van 10 három alkalommal , így három különböző sorozat 10 ismétlés . Ez nehéz lehet az első és okoz törzs a gyenge izmok az egyik oldalon az állkapocs , de ez fogja erősíteni ezt a gyenge oldala , és javítsa az egyensúly .
Izom nyújtó gyakorlat

Ha nincs eltértek állkapocs , ez az egyszerű gyakorlat tud nyúlni, és a munka az izmokat , hogy csökkenti a fájdalmat és csökkenti a létrehozásának lehetőségét eltért állkapocs.

Nyissa ki a száját rendesen és lassan olyan széles , mint akkor , miközben továbbra is fenntartja valamilyen szintű kényelmet , majd lassan zárja be . Ezután nyissa ki a száját lassan a bal oldalon azonos módon , záró lassan utána. Végül , nem ugyanaz a dolog , hogy a jobb oldalon a száj. Ezt meg lehet tenni többször naponta gyakorlatilag bármilyen környezetben , folyamatosan TMJ izmok erős , és segíthet enyhíteni a fájdalmat és a nyomás járó TMJ fájdalom.