Hogyan kezeljük a Bruised Shoulder

A sérült váll fájdalmas lehet, de ez ritkán ad okot egy utat az orvos . Néhány egyszerű lépés , tudod kezelni a sérült vállát, és enyhíti a kellemetlen érzést otthon. Olvasson tovább, hogy megtanulják, hogyan kell kezelni a sérült vállát. Ez az, amire szüksége van
Ice
Műanyag zsák
Over-the -counter fájdalomcsillapítót

Show More utasítások
1

Közvetlenül a sérülés után, nyomást a területet a kezed. A zúzódás van egy gyűjtemény a vér a bőr alá , és nyomás lelassítani vagy megállítani a vérzést.
2

Place jeget egy műanyag zacskóba, és csomagolja a törülközőt . Alkalmazza a jég , hogy a sérült váll 20 percig .
3

minden négy-hat órával , hogy az ajánlott adag egy over-the -counter fájdalomcsillapítót , mint a Tylenol és Advil . Ha hajlamosak egy gyomorrontás , hogy a fájdalom gyógyszeres étellel vagy tejjel .
4

végre mozgás gyakorlatok egész helyreállítási folyamat. Lift élesítik a fejed felett , és karikázza be a kar alkotják a vállát. Ne gyengéd nyújtó gyakorlatokat , hogy az izmok ruganyos . Leállítása az összes tevékenységet , miközben a vissza vezethet merevség és hosszabb gyógyulási idő .