Mi a csípő hajlító sérülés?

Sérülések a hip flexor izmok meglehetősen gyakori sportolók körében , mint a futók és focisták . A hip flexorok tevődnek össze három izmok : a rectus femoris , horpaszizom nagyobb és iliacus . Ezek az izmok használják mozgatni a lábát előre, amikor futás és a gyaloglás . Ha bármelyik ezek az izmok feszült , megtapasztalhatja anterior csípő-és lábfájdalom és veszélybe a stabilitást .
aki hatással van

Explosive mozgalmak, mint a futásnak és rugdossa gyakran okoznak a hip flexor törzs. Labdarúgás játékosok a leginkább sebezhető a sérülés , majd a futók és harcművészek , akik alkalmazzák a sok rúgás . Előfordul, hogy a sérülés által előidézett túlzott , nem pedig egy egyedülálló esemény .
Ahol fáj

hogy a sérülés kiskorú pull vagy teljes szakadás, a fájdalom érezhető lesz az első a csípő vagy a comb felső részén . Talán még lő le végig az első a lábát. Alkalmanként hip flexor törzsek kíséri duzzanat, izomgörcsök és zúzódások. A fájdalom akkor fordulhat elő, ha mozog a lába előre , vagy húzza felfelé.
Egy jó teszt

Egy jó módja annak , hogy meghatározza , ha már feszült a hip flexor izmok el, hogy a térd felé, a mellkas állva a másik lábát . Van valaki alkalmazni mérsékelt nyomást húzza a térd le , miközben ellenállni . Ha úgy érzi, a fájdalom a csípő flexor izmok során ezt a gyakorlatot, akkor valószínűleg feszült ezek az izmok .
Típusok

Hip flexor sérülések törik három kategóriában. Az első fokú törzsek kisebb könnyek az izmok vagy az inak és visszafizetendő gyorsan. Másodfokú törzsek részleges könnyek , és megkövetelheti, hogy néhány hét pihenés , majd a rehabilitáció. A harmadik fokozatot törzsek teljes könnyek igénylő jelentősebb pihenés és a fizikai kezelést . A harmadik fokozatot törzsek ritkák .
Treatment

Ha már diagnosztizálták , kezelik a területet a pihenés, a jég és a kívánt kapható , gyógynövény vagy over-the- elleni gyulladáscsökkentő gyógyszerek . Ha hajlamos a megismétlődését a sérülés , kérjen tanácsot egy sportorvosi a fajta húzódik és a terápia meg kell tennie , hogy megakadályozza az ismételt sérülés .

Ügyeljen arra, hogy hagyja, hogy a terület gyógyítani , mielőtt folytatná a normális tevékenység . Azzal próbál játszani a fájdalom , akkor viszont az első fokú sérülés gyors gyógyulási idő egy másodfokú sérülést , és ki a héten.
Prevention

a rugalmasság sokat megelőzésében hip flexor sérülések. Egy jó szakaszon az, hogy egy kitörés helyzetbe a jobb lábát elhelyezni mélyen előtt a bal oldalon . Legyen mindkét térdét hajlítsa kissé , főleg a hátsó térd , ahogy a flex a csípő előre. Majd úgy érzi, ez a csípő flexor izmok .

Hip flexor sérülés lehet az eredménye, gyengeségek más részein a szervezetben. Vádli izmait és Achilles tendinitis is bűnösök. Gyenge core izmok is hozzájárulhat a hip flexor sérülések. Hip flexorok csatolták a gerinc . Ha a core izmok gyengék , a flexorok kompenzálja , és lesz túlterhelt , ami esetleg sérülést okozhat.