Nem Dagad technikák

duzzanat jelentkezik , amikor egy területen a test sérült , izomszövet sérült , és a vér rohan a terület kezdeni a helyreállítási folyamat . Ez a támadás a vér létrehozza a gyulladást. Ez a szervezet természetes módon a gyógyulás , azonban lassú a vér áramlását a területen vezethet szövődmények. A legjobb, hogy megpróbálják csökkenteni a sérülés utáni duzzanat . Közvetlenség

Kezdjük a kezelést a sérült területet azonnal . Duzzanat jelentkezik azonnal a sérülés után , ezért meg kell kezdeni a megelőző intézkedéseket a lehető leghamarabb .
Jég

rá jeget vagy icepack a területre . Tegyen egy rongyot körül a jeget , mert irritálja a bőrt , ha közvetlenül alkalmazandók. Jelentkezzen jégen 20 percig , majd távolítsa el a jég, és lehetővé teszi a területet 20 percig pihentetjük . Ismételje meg ezt , amilyen gyakran csak lehetséges. Jég lassítja a vér mennyiségét utazik az érintett területen, így csökkentve a kezdeti duzzanat. A cél nem az, hogy megállítsa a vér áramlását , hanem csökkenteni , ezért a 20 perces - on , 20 perc - off szabály bevált gyakorlat .
Positioning

Emelje a sérült területet. Ez azt jelenti, ül vagy fekszik , oly módon, hogy a fizikailag sérült terület fölött a szív. Ezt meg lehet tenni azáltal, hogy a lábát fel egy párnát, vagy pihen egy kar több párnákon ülve . Ez az erő a vér , hogy szivattyúzzák ki a területre , ahelyett hogy egyszerűen ömlik le rá .
Heat

Alkalmazza hőt a sérült területet 24 óra után . Heat növeli a vér mozgás , ezért nem akarja , hogy melegítse közvetlenül a sérülés után. 24 óra elteltével a szervezet lesz befejező fel a helyreállítási szakasz , és kezdődik a gyógyulás szakaszában . A hő elősegíti ezt a folyamatot azáltal, hogy távolítsa el az összes pangó vér a területen , és a duzzanat is megy vele .