Előnyei Kegel gyakorlatok Női

Kegel gyakorlatok célja, hogy megerősítse a pubococcygeus ( PC) izmok . Ez egy függőágy -szerű izom , megtalálható mindkét nemben , amely segít , hogy megalapítsa a padlóra az üreg , amely támogatja a kismedencei szerveket . Mint minden izom a szervezetben , ezek az izmok elgyengülnek , és deconditioned . Hogy segítsen megtalálni az izom próbál gyakorolni , próbálja megállítani a vizelet vizelés közben . Ha képes erre , akkor az ajánlatkérő a megfelelő izom. Ezek a gyakorlatok általában előírt , hogy segít megelőzni, illetve kezelni az inkontinencia . Stressz inkontinencia

Ezek a gyakorlatok hasznos, ha a stressz inkontinencia . A stressz inkontinencia történik, ha véletlenül szivárog a vizelet , míg nevetés, tüsszentés vagy köhögés .
Sürgősségi inkontinencia

Urge inkontinencia diagnózisa , ha gyakran hirtelen vizelési inger , de nem tudja , hogy ez a fürdőszoba időben . Kegel gyakorlatok segítenek megtanulni , hogy ellenőrizzék a kismedencei izmok .
Izmok gyengült Terhesség

PC izmok gyakran meggyengülnek során természetes szülést . A nyomás a magzat és a túlfeszítése ezek az izmok a terhesség alatt és a szülés is, hogy az izmok gyengék . Kegel gyakorlatok segíthetnek hangot ezek az izmok .
Prolapsus

feltételek , mint például a hüvelyi , vagy méh prolapsus néha fordul elő nőkben , akik átmentek a menopauza . Méh süllyedés akkor történik, amikor a méh már leszállt pozícióját következtében kárt szövetek a szülés során.
Férfi- inkontinencia

Kegel gyakorlatok is kezelni inkontinencia a férfi fordul elő, hogy miután prosztata műtét. Amikor a prosztata eltávolítjuk műtét vagy sugárzás, ez befolyásolja az utat a hólyag vizelet tart . A húgyhólyag kapacitása csökken , ami oda vezethet , hogy a görcsöket és a vizelet szivárgás .
Utasítások

végre a Kegel gyakorlatok , a húgyhólyag kiürítésének . Ezután húzza meg a PC izmok és tartsa a 10 másodperces gróf . Engedje el és pihenjen 10 másodpercig . Ismételje meg tízszer három különböző időszakokban a nap folyamán .