Egészség és a Betegség
A DHT-blokkoló samponok olyan összetevőket tartalmaznak, amelyek segíthetnek csökkenteni a fejbőr által termelt DHT mennyiségét. A leggyakoribb DHT-blokkoló összetevők közé tartozik a ketokonazol, a fűrészpálma és a zöld tea kivonat.
DHT-blokkoló sampon használatához egyszerűen masszírozza be a fejbőrbe néhány percig, mielőtt kiöblítené. Használhatja, ahányszor csak akarja, de a legtöbben úgy találják, hogy heti 2-3 alkalom elegendő az eredmények megtekintéséhez.
2. Vegyen DHT-blokkoló kiegészítőt
A DHT-blokkoló kiegészítők szintén hasznosak lehetnek a fejbőr által termelt DHT mennyiségének csökkentésében. A leggyakoribb DHT-blokkoló kiegészítők közé tartozik a finaszterid, a dutaszterid és a fűrészpálma kivonat.
A DHT-blokkoló kiegészítőket általában naponta egyszer vagy kétszer veszik be. Fontos, hogy konzultáljon orvosával, mielőtt elkezdené szedni a DHT-blokkoló étrend-kiegészítőt, mivel ezeknek lehetnek mellékhatásai.
3. Végezzen rendszeres testmozgást
Az edzés segíthet csökkenteni a szervezet által termelt DHT mennyiségét. Ennek az az oka, hogy az edzés növeli a tesztoszteron termelését, ami segíthet megakadályozni a tesztoszteron DHT-vé való átalakulását.
Törekedjen arra, hogy a hét legtöbb napján legalább 30 perc közepes intenzitású testmozgást végezzen. Néhány jó gyakorlat a DHT csökkentésére:futás, úszás, kerékpározás és súlyemelés.
4. Egyél egészséges táplálkozást
Az egészséges táplálkozás szintén segíthet csökkenteni a szervezet által termelt DHT mennyiségét. A DHT blokkolását elősegítő élelmiszerek közé tartoznak a gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák és a sovány fehérje.
Kerülje a magas telített zsír-, koleszterin- és feldolgozott cukortartalmú ételeket. Ezek az élelmiszerek növelhetik a DHT termelését.
5. Aludj elegetet
Az elegendő alvás fontos az általános egészség szempontjából, és segíthet a szervezet által termelt DHT mennyiségének csökkentésében is. Alvás közben szervezete melatonint termel, ami segíthet meggátolni a tesztoszteron DHT-vé való átalakulását.
Cél a 7-8 óra alvás minden este. Ha alvászavarai vannak, próbáljon ki néhány relaxációs technikát, például jógát, meditációt vagy mélylégzési gyakorlatokat.
6. Csökkentse a stresszet
A stressz fokozhatja a DHT termelését. Ennek az az oka, hogy a stressz a kortizol felszabadulását idézi elő, ami serkentheti a DHT termelődését.
Találjon egészséges módszereket a stressz kezelésére, mint például a testmozgás, a jóga vagy a meditáció. Kerülje a koffeint és az alkoholt, mert ezek az anyagok is fokozhatják a stresszt.
7. Forduljon orvoshoz
Ha aggódik a fejbőrén lévő DHT mennyisége miatt, orvoshoz kell fordulnia. Meg tudják állapítani a DHT problémájának okát, és javasolják a legjobb kezelési módot.