Hogyan, hogy hatékony Jóga gyakorlat méh mióma

Méh mióma jóindulatú daganatok általában megtalálható a nők 30-40 éves. Szerint MayoClinic.org , több mint négyből három szülőképes korú nők is kialakulhat mióma a méh . Bár az orvosok nem tudják, a konkrét oka a mióma , a kutatás rámutat arra, hogy az ösztrogén hormon , mint lehetséges kiváltó . Miómák mérete változó a mikroszkopikus akkora, mint egy bowling golyót . Vannak nők, nincsenek tünetei , míg a többiek is megtapasztalhassák nyomás a has , székrekedés , erős vérzés vagy görcsök. Gyengéd jóga gyakorlatok és hasa légzés segíthet növelni a vérkeringést a kismedencei és csökkenti érzések a nehézség és a nyomás . Utasítások
1

jönnek rá négykézláb felkészülni Cat póz - Marjariasana - a súly egyenletesen oszlik el a tenyerét és a térd, ujjak széttárt . Állítsa be a kezed alatt a váll és a térd alatt a csípő . Lélegezz be Cat jelentenek , ahogy kerek a hátad , engedje el a fejét lefelé , és meghosszabbítja a tailbone a föld felé .
2

Lélegezz be Cow jelentenek , amit tilt a medence előre, szedését tekintete fel , felszabadító a has és megteremti egy boltív a hátsó . Ismételje meg ezt a mozgást öt lassú lélegzetet , ahogy növeli a vér áramlását a has .
3

Ülj a fenék a térd hajlított és a talpa a lábad a földön mintegy 2 méter egymástól. Bővítse karját maga mögött , és nyomja meg a tenyér a földön kívüli a csípőt ujjheggyel szögben tőled. Dobd el a térdét , hogy a bal oldalon , ahogy kilégzéskor , és fittyet hányva messze balra , nyomja meg a kezét a földre , hogy meghosszabbítsák a gerinc ki a medence , jön a keze ügyében , ha szükséges. Elmélyítése a twist azáltal, hogy a jobb kezét a külső a bal térdét.
4

Inhale ahogy mozog vissza a központ. Ismételje meg ezt a twist , egy módosított változata Bharadvajasana , a szemközti oldalon a következő kilégzés . Végezze el ezt jelenthet két-három alkalommal mindkét oldalon , hogy nyúlik a mély izmok a medence és masszázs a belső szerveket.
5

Feküdj a hátadra a hátradöntött Bound Angle jelentenek , vagy Supta Baddha Konasana . Meghajlítani a térdét ki oldalra , felhívni a lábad felé, a lágyék és hogy a talpa a lábad együtt .
6

Vigye a bal kezét a mellkasán és a jobb kezét a has , ahogy kezdődik hasa légzés. Lélegezzen az orrán keresztül , és megfigyelik, hogyan hasad emelkedik minden belégzés és szerződéseket minden kilégzéskor. A jobb kezét a mellkasára alig kell mozgatni .
7

Lélegezz lassan és mélyen három vagy négy percig , relaxáló és bőrpuhító hasad minden levegőt. Képzeld el a csípő , a medence és a has megnyitása , növekvő forgalomban erre a területre .