Egészség és a Betegség
lépés - indul egészségügyi naplót . Kísérje figyelemmel a alvás menetrend . Úgy találja, hogy egyre több, mint nyolc óra alvás , és még mindig nem nyugodott ? Ön tapasztal nappali álmosság ? Néha , hogy a délutáni nap ? Mindezeket meg kell jegyezni a naplóba.
2
Második lépés - vizsgálja meg a nyakát . Nézd meg a tükörben . Nem úgy tűnik, hogy vastagabb ? Néha úgy érzi , mintha nehéz lenyelni ? Mint talán van egy darab a torkod ? Írd ezeket az egészségre napló .
3
Harmadik lépés - súlyt magát naponta. Úgy találja, hogy hízni könnyen? Hogy eszik az azonos mennyiségű élelmiszer ( vagy még kevesebb ), és még súlyfelesleget . Tedd ezt le az egészségügyi napló .
4
Negyedik lépés - megvizsgálja a fésű /kefe és a pult tetején. Már elveszett haja mostanában? Vajon a hajad úgy tűnik, vékonyabb ? Írd meg az Ön egészségét napló .
5
Ötödik lépés - nézd át a szekrény . Nem találod magad rajta több pulóverek és kabátok ? Ön fordult fel a hőt , mint mások körülötted ? Lehet csak nem úgy tűnik, hogy elég meleg ? Az elektromos takarót a legjobb barátod ? Tedd ezt le az egészségügyi napló .
6
Hat lépés - megvizsgálja a diéta . Már meg kellett enni a magasabb rosttartalmú ételek , csak hogy egy székletürítés ? Volt , hogy több hashajtók utóbbi időben, mert úgy érzi, hogy nagyon székrekedése ? Írd ezt le az egészségügyi napló .
7
Hét lépés - ülj le, és valóban vizsgálja a bőrt. Ez szárazabb , mint a normál ? Vannak az ujját és a körmöket törékeny ? Tedd ezt le a napló .
8
Step nyolc - kérdezze meg a barátok és a család , ha úgy tűnik, sokkal feledékeny . Több ingerlékeny ? Úgy tűnik, mintha néha maga a ködben ? Írja le észrevételeit a napló .
9
Step kilenc - , hogy az egészségügyi naplót az orvosnak. Beszélni a kérdéseket az egészségre napló velük. Lehet, hogy hypothyroid betegség. És a jó hír az, hogy ez általában gyógyszeres kezelése .