Megoldások megállítani horkolás

Mielőtt száműzni a más jelentős , hogy a második hálószoba , vannak olyan módon , hogy hagyja abba a horkolást . Az American Association of és Szájsebészeti Sebész , a becslések szerint 30 és 50 százalék az amerikaiak horkol. A horkolás akkor jelentkezik, amikor a levegő vibrál a szöveteket a torokban. Ez egy olyan állapot, amely nem csak zavarja az alvást , de ez is jelzi, egy sokkal súlyosabb egészségi állapot, az úgynevezett obstruktív alvási apnoe . Sleep

Fontos tisztában lenni milyen pozícióban alszol éjjel. Azok, akik horkol is hajlamosak , hogy feküdjön a hátára , ami részben akadályozza és szűkíti a légutakat . Fekszik az oldalán lehet megakadályozni a horkolást , mert lehetővé teszi a levegő szabad áramlását azáltal, hogy a nyelv a visszaesésben . Mivel a horkolás akkor jelentkezik, amikor a levegő áthaladását akadályozva , fekszik a gyomor , alszik egy ágyban , amely növeli a fej vagy a horkolás - párnák is hatékony megoldásokat .
Surgery

Orvosok segíthet horkolás megoldásokat, és vannak különböző orvosi eljárások , hogy lehet használni . Például a természetes élettani hibák, mint a kibővített mandulák , a eltért septum , vagy egy vastag lágyszájpad korrigálni lehet a hagyományos műtét. Lézeres műtét lehet használni, hogy rövidebb vagy vágja le a lágy szájpad és palatalis implantátumok létre feszességét. A rádiófrekvenciás szöveti abláció egy olyan technika , ami miatt a levegő áramlását könnyebbé zsugorodó szövetek és bővítése a hely a torokban .
Technology

orális készülék vagy fogászati ​​szószólója nyithatja meg a légutak tartva a nyelv és a lágyszájpad a megfelelő pozícióba . A forma lehet a fogorvos , és ki kell rendszeresen vizsgálni. A mellékhatások visel fogászati ​​szócsöve közé fokozott nyálelválasztás , száraz száj vagy az állkapocs és az arc kényelmetlenséget . Folyamatos pozitív légúti nyomás (C - PAP ) egy olyan eszköz, amely a nyomás maszkot , hogy a levegőt a szájon keresztül . Annak ellenére, hogy nagyon hatékony, a zajjal járó gép megszakíthatja aludni.
Egyéb megoldások

Részvétel az egészségesebb életmód , amely magában foglalja a fizikai aktivitás vagy a testmozgás nem csak segít a fogyás , de ez is megakadályozza a horkolást . A túlsúlyos vagy elhízott emberek nagyobb valószínűséggel horkolni , mert az extra bulkiness hatására a levegő útját , hogy szűkítse . Amellett, hogy a fogyás , előadó ének gyakorlatok három hónapig segíthet erősíti az izmokat , a szájpad és a felső torkát. Kerülje az alkohol és a nyugtatók , mert okozhat a torok izmok ellazulnak . Over -the- counter orr csíkok vagy orr duzzanatát csökkentő is segít megelőzni a horkolást.