Egészség és a Betegség
- _Pihenés _. Az egyik legjobb módja a nyakfájás gyógyításának, ha egyszerűen pihentetjük. Ez azt jelenti, hogy kerülje a nyakát megterhelő tevékenységeket, például nehéz tárgyak emelését vagy ismétlődő mozdulatokat.
- _Jég _. A jeget a nyakra kenve csökkentheti a gyulladást és a fájdalmat. Egyszerre 20 percig jegesítse a nyakát, naponta többször.
- _Fűtés _. A meleg is segíthet enyhíteni a fájdalmat és a merevséget a nyakában. Egyszerre 20 percig melegítse a nyakát, naponta többször.
- _Masszázs _. A nyak masszírozása ellazíthatja az izmokat és enyhítheti a fájdalmat. Kérje meg egy barátját vagy családtagját, hogy masszírozza meg a nyakát, vagy megteheti saját maga is.
-_Nyújtás _. A finom nyújtó gyakorlatok javíthatják a nyak mozgási tartományát és enyhíthetik a fájdalmat. Beszéljen orvosával vagy fizikoterapeutájával arról, hogy mely szakaszok megfelelőek az Ön számára.
- _Fájdalomcsillapítók _. A vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók, mint például az ibuprofén vagy az acetaminofen, segíthetnek enyhíteni a fájdalmat és a gyulladást a nyakában.
-_Kortizon injekciók _. Ha a nyaki fájdalma súlyos, orvosa kortizon injekciót javasolhat. A kortizon egy szteroid, amely segíthet csökkenteni a gyulladást.
-_Sebészet _. Egyes esetekben műtétre lehet szükség a fájó nyak kezelésére. A műtét általában csak akkor javasolt, ha más kezelések nem jártak sikerrel.
Ha a nyaki fájdalma súlyos, vagy otthoni kezeléssel nem javul, keresse fel orvosát.