Hogyan Fordított memória elvesztése

A legtöbb ember megtekintéséhez memóriazavar , mint egy elkerülhetetlen része az öregedés vagy a tragikus eredménye agykárosodás , nem tud kerülni esetében az életkor vagy fordított a balesetet követően. Azonban szervezetek, mint például az American Association of nyugdíjasok is cáfolta ezt a fogalmat az elmúlt években , hivatkozva számos módon - követően az egészséges táplálkozás , az elért szellemi és a fizikai aktivitást , és csökkenti a stressz szintjét - , hogy mi is fordított emlékezetkiesést és fenntartani mentális létesítmények és idős korban . Nincs meghatározott időrendi módszer a fordított memóriazavar, de a következő lépéseket kell segíteni. Ez az, amire szüksége van
Oktatási eszközök (könyvek, rejtvények , újságok)
Vitaminok
Egészséges ételek (különösen a gyümölcs és zöldség)
Show More utasítások
megfelelő táplálkozás

1.

Az első lépés , hogy tolatás memóriazavar , hogy kövesse az egészséges táplálkozás nehéz a gyümölcsöt és zöldséget , sovány fehérjét és teljes kiőrlésű gabona , amelyek tartalmaznak vitaminokat és antioxidánsokat , amelyek segítenek fenntartani az agyműködést . A Free Radical Biology and Medicine folyóirat kifejezetten hivatkozott áfonya, mint hogy hasznos.
2

támogatás fogyasztása az agy egészséges tápanyagokat , hogy egy napi multivitamin , amely magában foglalja a magnézium ( amely segíti a tanulásban és más agyi funkciók ) és a B-vitaminok , mint a B -12 és a folsav ( ezek megszabaduljon a szervezet a savak , hogy tegye meg a nagyobb a kockázata a stroke, a szívroham és más egészségügyi problémák .)
3

Kerülje a túlzott fogyasztása kalóriát , ami oda vezethet , hogy az egészségügyi problémák , amelyek befolyásolják a memória , és az alkohol , ami káros hatással van az agy , és okozhat a közvetlen memória elvesztését. Kerülje a cigaretta összesen - a dohányzás vezet a stroke és más egészségügyi problémák , amelyek befolyásolják az agy működését .
Kihívást magát
4

Challenge magát fizikailag szív-és érrendszeri , valamint erő-alapú gyakorlatok - edzés legalább 30 percig szinte minden nap. Vegyük a lépcsőn , séta a környéken munka után, és kötelezze magát, hogy a napi nyújtás és a jóga rutinok ébredés után .
5

Challenge magát szellemileg - helyezze hatályon kívül része minden nap a mentális megterhelés, mint például a keresztrejtvényt rejtvények , matematikai kihívások és szöveges feladatok .
6

kibontása elméd kiterjedt olvasás újságok és könyvek . Olvassa el valamit, minden nap ; lehet, hogy talál egy kellemes módja annak, hogy a szél le .
Csökkentse a stressz
7

Vegye át az irányítást az életed - marad szervezett , nem túl terjed ki magad , koncentrálni a munka és a dolgokat, amelyek fontosak az Ön számára , és időt a pihenésre és kikapcsolódásra minden nap. Nagyobb hangsúlyt jön nagyobb szellemi létesítmények és a képesség, hogy elhárít memória elvesztését.
8

Szerezd meg a megfelelő mennyiségű alvás . A legtöbb felnőtt szükséges hat-nyolc óra alvás , hogy fenntartsák a megfelelő testi és lelki egészséghez . Szabályozza az alvási szokások , és időt takaríthat meg lefekvés előtt , hogy a szél le, és nyugodt az elméd és az idegeket , így készen áll az alvásra .
9

Vegyen részt a stressz - megkönnyebbülés technikákat , mint például a jóga (vagy bármilyen formában a gyakorlat) , a meditáció és vizualizáció gyakorlatok (például elképzelni magát egy békés környezetben, vagy elérése a cél .)