Hogyan lehet megelőzni carpalis alagút szindróma

Ujjaiddal vagy a csukló ismétlődő vagy erőszakosan gyakran okozhat carpalis alagút szindróma . Ennek elkerülése érdekében a sérülések bekövetkezését , akkor sem elkerülni a tevékenységeket , melyek a szindróma vagy gyakorlat gyakorlatok és a megfelelő csukló mozgását eljárásokat. Utasítások
Prevent carpalis alagút
1

Kövesse megfelelő irodai ergonómia segít megelőzni a carpalis alagút . Ezek közé ülő, álló , gépelés, vagy beszél a telefonon olyan módon , ami miatt a legkevesebb stresszt a szervezetben .
2

Állítsa be a billentyűzetet, vagy más irodai berendezések egyenletes szinten hajlított karok így nincs elérő vagy erőlködés a csuklóját . Tartsa a karját, közel a testéhez , mint lehetséges , amikor egy olyan tevékenységet, amely fel megterheli a csuklóján .
3

gyakorlat , hogy segít megelőzni a carpalis alagút szindróma . Tartsa minden körülmények között, például az ízületi gyulladás , a magas vérnyomás és a cukorbetegség ellenőrzés alá , amely segít megelőzni a carpalis alagút is .
4

Beszéljen a főnök, vagy a humán erőforrás osztály , ha végzett tevékenységek okoznak ismétlődő törzs a csuklója . Ha úgy érzi, zsibbadás vagy bizsergés , jobb , hogy keressen egy új módja annak, hogy befejezze a feladatot , vagy kérjen segítséget.
Tedd carpalis alagút Prevention Gyakorlatok
5

Stretch az ujjak, a csukló és kéz , ha meg kell tenniük a feladat növeli a carpalis alagút .
6

Bővítse kezét előtted , kanyar , a csuklóján , így az ujjait mutat egyenes és tartsa a gróf öt .
7

Pihenjen a kezét a gróf öt , és egy szűk ököl mindkét kezével a másik szám öt .
8

Meghajlítani a csuklóját , miközben tartja a ököllel . Gróf öt , majd hajlítsa a csukló vissza, és pihenjen a kezét.
9

Hang karját az oldala és pihenjen a kéz, csukló és az ujjak . Ismételje meg a lépéseket 1-től 4 -ig 10-szer , hogy nyúlik a csukló és kéz .