Nem a nappali alvások Help fáradtság fibromyalgia ?

Körülbelül 2 százalékát az amerikai lakosság szenved krónikus állapot ismert fibromyalgia . Egyes esetekben , úgy tűnik, hogy a fibromyalgia mozgásba kell beállítani egy adott érzelmi vagy fizikai trauma vagy fertőzés. Azt is lehet genetikai . Tünetei fibromyalgia közé tartozik a tartós fáradtság kíséri fájdalom és érzékenység az ízületek és az izmok és az álmatlanság. Nappali szunyókált segíthet szenvedők fibromyalgia hatékonyabban átvészelni a napot . Az alváshiány Common

A fájdalom , érzékenység és a minden-körül kellemetlenséget okozott fibromyalgia gyakran a zavart alvási szokások . Sok szenvedők nem jutnak a mély, pihentető alvást , mert többször is felébrednek az éjszaka folyamán. Gyakran fáradt és lassú a nap folyamán .
Kerülje a túlzott Napping

Általánosságban elmondható, hogy az emberek a fibromyalgia nem késztetik szundikált a nap folyamán , mert alvások tehet helyreállító éjszakai aludni még nehezebb elérni. Lesz idő , azonban, ha alvásmegvonás elsöprő , és a nap egy rövid ideig van szükség.
Nap rövid időre

Napping alatt nap lehet frissíteni kialvatlan áldozatai fibromyalgia. De ne vigyük túlzásba. Ha nem érzi kimerült a nap folyamán , hogy egy rövid, 20 perces nap . Ha aludni hosszabb ideig , akkor gátolja a képességét, hogy elalszik este .

Lesz könnyebb elaludni lefekvés előtt , ha ragaszkodik a szokásos módon , és tartózkodnak fogyasztása koffein és az alkohol túl a nap végén .
Meditate nappal vagy éjszaka Relax

Ha gondod van pihenésre, meditáció is egy kiváló módja annak, hogy lazítson és pihenjen . Ha pusztán az a légzés , akkor jobban képesek tisztázni a gondolatait . Ez sokkal könnyebb lesz elaludni egy nyugodt elme .
Beszéljen orvosával

Álmatlanság adhat a gyengítő hatását fibromyalgia , és gyakran komoly aggodalomra ad okot a betegek számára. Beszéljen orvosával a gyógyszerek, mint például izomlazítók és antidepresszánsok , amelyek ösztönzik a jobb éjszakai alvás .