Hogyan csökkentse a vércukorszint gyakorlása nélkül

Vércukor , más néven a glükóz , a szervezet elsődleges energiaforrása . Azonban, ha a vércukorszint túl magas mászik túl hosszú, a szervezet a következő tünetek a cukorbetegség olyan állapot, amikor a test válik túlterheltek out- of- vércukorszintjét , így azt nem képes megfelelően szabályozni ezt az anyagot . Nem kell támaszkodni a tested, hogy szabályozza a vércukor saját. Bár a testmozgás segíthet , vannak más trükkök segítségével kezelni a glükóz szintje a szervezetben . Utasítások
csökkenti a vércukor
1

elfogadása alacsony szénhidráttartalmú diéta. Ez teljesen eltávolítja a kérdést a vércukorszint az asztalról . A vércukorszint elsősorban befolyásolja a szénhidrát- bevitelt , eltávolítja a probléma forrását ( szénhidrát) eltávolítja a probléma maga . Korlátoznia magát, hogy nem több, mint evés 20-30 gramm szénhidrát naponta , mind a zöld , rostos zöldségeket mint például uborka , brokkoli , saláta, és a spenót. A vércukor problémák véglegesen véget .
2

Irányítsd a vércukorszint szabályozásával az élelmiszerek, amit esznek . Ha az alacsony szénhidrát életmód nem az Ön számára , enni, szénhidrátok, lassan emészthető , mivel azok stabilabb (és kisebb ), a hirtelen vércukorszint gyorsan emészthető szénhidrát . Kerülje a gyorsan emészthető tételek, mint például azok, amelyek a fehér liszt vagy cukor. Ezenkívül kerülje a feldolgozott élelmiszerek , miközben célja, hogy fogyaszt sok gabona ( búza, rozs , quinoa , hajdina , árpa ) , a friss gyümölcsök és zöldségek. Ez természetesen segít megőrizni a vércukorszint alacsony, anélkül, hogy alacsony szénhidráttartalmú életmód .
3

Fontolja relaxációs technikák , hogy csökkentse a vércukorszintet , még tovább, mint a diéta önmagában . Információk szerint a Reader s Digest , kontrolling stressz segíthet kezelni a vércukorszintet. Egy egyszerű relaxációs technika a mély légzés . Egyszerűen feküdjön a hátára , vagy kényelmesen egy székre, és megpróbálja szabályozni a levegőt , légzés olyan lassan és mélyen , amennyire csak lehetséges 15-20 percig egy időben.