Hogyan lehet megállítani a kimerültség

kimerültség vagy fáradtság , eltér csak álmosság vagy álmos. Ez okozza, hogy úgy érzi, fáradt , fásult és fáradt , gyakran hosszabb ideig . Kimerültség lehet mind normális és fontos válasz számos különböző tényező folyik az életedben. Ennél is fontosabb, vannak olyan módon , hogy hagyja abba a kimerültség , mielőtt komolyan akadályozza az életed . Utasítások
Hogyan lehet megállítani kimerülése
1

Ismerd meg az okokat. Okai kimerültség lehetnek lelki vagy fizikai . Vérszegénység (vashiány ), vagy egy nem diagnosztizált pajzsmirigy lehet fizikai okok miatt. Alvászavarok , mint az álmatlanság és az obstruktív alvási apnoe , vagy a depresszió is lehet lelki okai vannak.
2

Változás az életmód . Ha nem szenved semmilyen fizikai vagy pszichológiai problémák , próbálja meg elkerülni minden olyan más kérdés , hogy problémát okozhat a fáradtság. Ha dolgozik , hosszú vagy szabálytalan óra, próbálj meg következetes és rendszeres mennyiségű alvás minden éjjel . Tartsa ésszerű munkarend . Ha a munka okozta mentális kimerültség és a stressz , váltani munkahelyet (ha lehetséges) , vagy egy nyaralás . Változtasd meg a stresszes személyes helyzetére. Lehet, hogy közvetlenül szembesülnek problémákkal minden stresszes kapcsolatokban.
3

Próbálj lazítani . Meg lehet próbálni, a meditáció vagy a jóga , hogy megszüntesse a kimerültség , és tiszta az elméd . Vagy győződjön meg róla , hogy a rendszeres testmozgást . Igyál sok vizet , és enni egy kiegyensúlyozott és egészséges étrend . Egy másik módja annak , hogy hagyja abba a kimerültség , hogy egy multivitamin naponta. Kerülje a stimulánsok , mint a koffein és a kábítószerek , és a depressziót , mint az alkohol és a nyugtatók . Ezek nem hatékony módja , hogy hagyja abba a kimerültség , és okozhat a fáradtságot , hogy rosszabbra fordul .
4

Keresse fel orvosát , ha más tünetek kísérik a kimerültség . Hívja fel orvosát azonnal, ha azt tapasztalja, hogy alig vagy egyáltalán nem vizelet , duzzanat, súlygyarapodás , zavartság, homályos látás vagy szédülés . Is, keresse fel orvosát, ha felébredsz , és esik vissza aludni többször is az éjszaka folyamán , fejfájás vagy száraz bőrre , valamint a kimerültségtől . Ha már az antidepresszáns gyógyszerek , és még mindig kimerült , keresse fel orvosát , hogy a gyógyszert igazítani.
5

Add -kiegészítők a diéta , hogy megállítsa a kimerültség . Lehet vásárolni kiegészítőket különböző formákban , mint a kapszula , por vagy tabletta . Már az orvos Önnek injekciót B12-vitamin , pl . B-12 vitamin , más néven kobalamin , képes megállítani a fáradtság és tartsa vörös vérsejtek és idegsejtek egészséges. Próbálja ki a guarana kiegészítés , hogy növeljék az energia . A kiegészítő macskagyökér segíthet álmatlanság . Ha szenved vérszegénységben , vaspótló leállíthatja a kimerültség , és fokozza a vörös vérsejtek .