Pilates gyakorlatok a bedobott Foot

Pilates gyakorlatokat alkalmaznak számos oka lehet. Nem csak Pilates eredmény általános egészség, állóképesség és az erő, azt is lehet használni a fizikai kezelést , mint a módja annak, hogy erősítse az izmokat és a csontokat , amelyeket átalakított , vagy szenvedett sorvadása következtében műtét. Az egyik feltétel , hogy lehet segíti Pilates egy esett láb, más néven " csepp láb" vagy "láb csepp. " Piriformis Stretch

esett láb okozhatja számos feltételek és hiányosságok a szervezetben , vagy a műtét vagy a rossz rándulás . Ez általában a lógó láb , amely magával rántja és okoz rendellenes séta. Míg az orvos kell ajánlani egy kúra miatt változó jellege a betegség, néhány Pilates gyakorlatok gyakran használják , hogy segítsen megoldani a csökkent lábát.

Bár sokan nem ismerik a piriformis izom , akkor az egyik fontos izmok felelős csípő mozgás és a megfelelő járás. A Pilates Piriformis szakaszon segíthet helyreállítani funkció ez az izom , és az eredmény egy kevésbé észrevehető esett lábát. Elvégzéséhez a szakaszon , üljön a Pilates mat a lábad ki egyenesen . Ezután hajlító a láb szenved láb csepp a térd , húzza lassan a mellkasát. Egy másik Piriformis szakaszon befejeződött az a talaj felé az egyik lábát maga mögött, és a másik ferde befelé . Lassan hajlok a föld , amíg úgy érzi, a szakaszon , majd engedje el .
Hamstring Stretch

megbénít ( hátsó comb ) szakaszon is segít, hogy csökkenti a tüneteket a csökkent lábát. Feküdj a Pilates mat , a nyugodt helyzetben , és meg kell kérni kényelmes. ( Pilates légzőgyakorlatok nyilvánvalóan nagyon hasznos! ) Növeli az érintett lábát a levegőbe , és helyezzük egy zenekar, vagy egy darab szövet a lábát . Légzés teljesen , emelje fel a lábát az arcra . Nyújtsd ki a térdét , amennyire csak lehet menni anélkül, hogy fájdalmas. A legjobb eredmény , a szög a láb felé, az arc , tartsa a lélegzetét 20 másodpercig , majd engedje el a levegőt, és a felemelt lábát lassan.
További segítség

láb , boka és láb nyúlik is segíti a használatát ortopédiai , ami állítsa be újra a lábát , miközben lehetővé teszi, hogy pihenjen . Ortopédiai úgy alakítható ki, ortopéd szakorvosok és elhelyezni a legtöbb sportos cipő , hogy segítsen , miközben az egyén kidolgozása . Ötvözi a piriformis és megbénít nyúlik más nyúlik --- szerint az ajánlás az orvos --- is segít a csökkent láb gyógyul megfelelően . Próbálja Pilates nyúlik a négyfejű (elöl a comb ), vagy akár a gerinc . Az Achilles -ín ( a sarok ) is részesülnek Pilates , és azt eredményezi, hogy egy erősebb eredmény, ha befejezte a kezelést.