Kell-e egy nőnek Kegel gyakorlatokat végeznie szülés után?

Szülés után nőknek gyakran ajánlják a Kegel-gyakorlatokat, amelyek erősítik a medencefenék izmait. A medencefenék izmai támogatják a hólyagot, a méhet és a végbelet. Terhesség és szülés során ezek az izmok megnyúlhatnak és gyengülhetnek. A Kegel gyakorlatok segíthetnek megerősíteni ezeket az izmokat, és javítják a vizelet inkontinenciát, a széklet inkontinenciát és a szexuális funkciót.

A Kegel gyakorlat elvégzéséhez egyszerűen húzza meg a medencefenék izmait, mintha meg akarná állítani a vizelet áramlását. Tartsa meg az összehúzódást néhány másodpercig, majd lazítson. Ismételje meg ezt a gyakorlatot 10-15 alkalommal, naponta többször.

A Kegel gyakorlatok a legtöbb nő számára biztonságosak a szülés után. Ha azonban bármilyen aggálya van, beszéljen orvosával, mielőtt elkezdi ezeket a gyakorlatokat.