A Diéta policisztás szindróma

Policisztás ovárium szindróma , más néven policisztás szindróma , olyan kóros állapot , amely hatással lehet a női hormon szintjét , ami változásokat a menstruációs ciklus . Mivel egyes ételek és italok növelheti a súlyos PCOS tünetek , étrend változás segíthet irányítani ezt a feltételt , és javítsa az egészségét és a kényelmet. Szükséges étrend változások közé tartozik a koffein elkerülése, szénhidrát csökkentése és az alacsony glikémiás étrendet . Caffeine elkerülése

szerint Colette Harris és Theresa Cheung , a szerzők a " The Ultimate PCOS kézikönyve , " túl sok koffein hatására a mellékvesék elgyengülnek , és zavarja a hormon szintjét . Azt is vezethet tápanyagtartalmának kimerülése idővel. Míg a koffein hozzájárulhat a hormonális problémák, teljes elkerülése koffeintartalmú termékek nem szükséges. Harris és Cheung tanácsot PCOS betegek inni legfeljebb három koffeintartalmú italok naponta. Annak érdekében, hogy csökkentsék a koffein bevitel , akkor javasoljuk, hogy iszik koffein-mentes üdítőitalok , ivóvíz több vizet , egy kis csésze helyett egy nagy bögre , és csökkenti a koffein fogyasztás fokozatosan , hogy elkerüljék a megvonási tünetek .
Szénhidrát Reduction

szerint Dr. Walter Futterweit , MD és ​​Martha McKittrick , a dietetikus , az inzulin fontos szerepet játszik a fejlesztés a PCOS . Az inzulin egy hormon , ami megjelent , amikor ételt fogyasztanak . Ez a hormon szállítja cukrot a máj -, izom -és zsírsejtek , ahol sem tárolja a zsírt , illetve alakul energiává . A nők policisztás szindróma, inzulin rezisztencia egy gyakori probléma. Ez azt jelenti, hogy a szervezet a sejtek rezisztensek az inzulinra , amely szükségessé teszi , hogy készítsen az inzulin cukor ki a vérben. Az inzulin rezisztencia vezethet PCOS , fokozott a kockázata a szívbetegségek, és a súlygyarapodás. A betegek a fogyás nehézsége miatt az inzulin rezisztencia követnie kell egy alacsony glikémiás diéta, amely tartalmazza élelmiszerek, amelyek nem okozzák a vércukorszint gyorsan emelkedik .

Dr. Walter Futterweit a klinikai professzora endokrinológia , a Mount Sinai School of Medicine , és dolgozik a sok nő , akik PCOS . Azt javasolja, hogy a nő, aki nem kövér , hogy 50 százaléka a kalóriát a szénhidrátok , és egy nő , aki elhízott , hogy 40 százaléka a kalóriát a szénhidrátok. Válassza ki a komplex szénhidrát opciókat finomított szénhidrátok . Például a nők ennek a feltételnek kell választani teljes kiőrlésű kenyér mint a fehér kenyér. Ha a diéta működik , nő tapasztalni fogja kevesebb sóvárgást , fogyás és a megnövekedett energia .
Alacsony glikémiás diéta

A glikémiás index egy olyan adatbázis , amely rangsorolja szénhidrátok , hogyan befolyásolja a vércukorszint a szervezetben . A nők PCOS kell enni szénhidrátok alacsony GI , melyek csak kisebb ingadozások vércukor-és inzulinszintet. Szerint a szakemberek , a Harvard School of Public Health , jó példák az alacsony glikémiás szénhidrát közé tartozik a teljes kiőrlésű gabonák , gyümölcsök , bab és a zöldségek. Foods akkor ne tartalmazza a fehér rizs , a nem - diétás üdítők, a feldolgozott élelmiszerek , sütemények és péksütemények . Ezek az ételek vezethet súlygyarapodás , vagy megnehezítik , hogy lefogy.