Fish Oil , Omega 3 és Menopauza

Omega 3 halolaj kimutatták, hogy számos egészségügyi ellátásokra. Ezek az előnyök a szív , a hormonális egyensúlyt, és a hangulat is különösen hasznos a nők a menopauza . Tény, hogy a tanulmány a "The American Journal of Clinical Nutrition " végzett az Université Laval Általános Orvostudományi Kar, valóban bebizonyította hatékonyságát omega 3 kezelésében néhány résztvevők klimaxos tünetek . Védje a Heart &Bones

menopauza a nők fokozott kockázata a szívbetegségek és a csontritkulás . Omega-3 csökkentheti a triglicerid -és LDL- szintet csökkenti az általános koleszterinszintet . Ez is csökkenti a vérnyomást és csökkenti annak az esélyét, ritmuszavarok és ateroszklerotikus plakk egy javulás szív-és érrendszerre . Ugyanakkor , az omega- 3 halolaj csökkenti a csontritkulás kockázatát , amely gyengíti a csontokat.
Balance Hormonok

A zsírsavak a halolajban segíthet szabályozni a hormonális egyensúly egy klimaxos nő . A nagyobb stabilitás hormonok , a tünetek az egyensúly hozta be - hőhullámok , alvászavarok , súlygyarapodás - javíthatja . A hőhullámok is lehet csökkenteni az omega-3 halolaj , mint az antidepresszánsok és hormonok , amelyet az adott tünet.
Javíthatja a hangulatot

hangulatingadozások és depresszió nem ritka, hogy a nők a menopauza . Omega-3 halolaj kimutatták , hogy segítsen a depresszió, de a kutatók az Université Laval Orvostudományi Kar bizonyult tanulmányukban , hogy jelentősen hozzájárult a klimaxos nők, akik a tünetek enyhe depresszió és pszichológiai szorongást. ( Bárki, aki szenved súlyos depresszióban alatt kell gondoskodni orvos. ),
Bevitel

Számos élelmiszerek , amelyek omega-3 , a legnagyobb összegeket a halakban. Azt is megtalálható a dió , zabpehely , szója és bizonyos olajok (repce , repce) . Lenmag is van az omega-3 és rendelkezésre áll az olaj vagy por formájában . Omega-3 halolaj kiegészítők állnak rendelkezésre, ha az ajánlott mennyiségű ( két adag hetente hal szerint az American Heart Association ) nem fogyasztható. Ügyeljen arra, hogy vizsgálja meg a kapszulákat tartalmazó EPA és a DHA .
Szempontok

fogyasztás túl sok halat veszélyes lehet . Magas higanytartalmú és toxinok találtak a cápa, kardhal , sügér , tonhal , a lazac és a makréla így elkerülhető megy át a javasolt határértékeket. Omega-3 halolaj lehet néhány kellemetlen emésztőrendszeri mellékhatások, beleértve a hal szagát , ha böfögés . A kiegészítők is el kell kerülni azokat a halakat allergia. Még az egészséges nők nem megy át az ajánlott adag , mint az omega-3 -ban meghaladja elősegítheti a vérzés .