Hogyan gyakorlatot HIV

Basic testmozgás mindenki számára fontos , nem számít, milyen a fizikai állapota . Amellett, hogy a alakformálás izmokat és javítja az erő, a testmozgás nagyban javítja az immunrendszert , és segít kezelni a stresszt , ami különösen előnyös azok számára, akik HIV-vel élő . Ezek az irányelvek ajánlásait követik a Project Inform . Utasítások
1

Értékelje a fizikai állapota , és forduljon orvoshoz , mielőtt kiválaszt egy edzésprogram .
2

Válasszon ki egy gyakorlat, hogy tetszik, és hogy van-e beépíteni a megszokott . Lehet választani, séta, súlyemelés , vagy aerob testmozgás , mint például úszás .
3

Ha tünetmentes , edzés közepes intenzitású ( aerobic 30 45 percig , három vagy négy alkalommal egy héten, például) . Ez a szint a legjobban , mint a stressz intenzívebb edzés vagy versenysport lehetnek káros hatással a HIV-fertőzöttek .
4

Ha tüneti , beszéljen orvosával és /vagy fizikai terapeuta a választott speciális edzésprogram , hogy segítse a rehabilitáció .
5

Megérteni, hogy a fitness kezelés eltérhet egyénenként - gondolni magic Johnson és Greg Louganis mint a szélsőségeket. Konzultáljon egy orvossal, hogy megtudja, mi a legjobb neked .
6

Kezdje a kezelést óvatosan , mint bármely edzésprogram. Annak érdekében, hogy sérülések megelőzése , kezdődik fél órát minden ülését , majd fokozatosan növekszik egy óra.