Hogyan Alsó- triglicerid szintek természetesen

A trigliceridek egyfajta zsír a vérben és - mellett a koleszterin - gyakran mérésére koszorúér- egészségügyi és szívbetegség kockázatát . Magas triglicerid okozza a magas zsírtartalmú étrend , hogy több mint súly , magasabb életkor , öröklődés , a betegség és még gyógyszert. Trigliceridszint csökkentésében, viszonylag könnyű egy kis elkötelezettség . Ez az, amire szüksége van
Desire egy egészségesebb életmód
Hozzáférés az egészséges élelmiszerek megválasztására
Commitment

Show More utasítások
1

Beszéljen orvosával a trigliceridek és a szív egészségét . Mivel a súly, a gyógyszeres kezelés, diéta, öröklődés és betegség mind olyan tényezők , orvosa véleményét arról, hogy mi okozza őket, és milyen biztonságos tervet, hogy csökkentik azt . Lehet, hogy olyan egyszerű, mint a gyógyszeres kezelés változást .
2

Ha Ön túlsúlyos , dolgozzon ki egy fogyás tervet. Vannak, akik már kipróbált és valódi módszerek , hogy lefogy, másoknak kell az elszámoltathatóságot a csoport , mint a Weight Watcher vagy strukturált étkezési tervet. Fontolja látta a dietetikus vagy biztosítási lehetővé .
3

Dolgozzon egy edzéstervet , amely magában foglalja a rendszeres szív-és érrendszeri tevékenységet. Győződjön meg róla , hogy van valami, amit nem rendszeresen . Sokan meg a magas célokat maguknak, de nem sikerül , mert a cél irreális . Ha nem egy reggeli ember , megy az edzőterembe munka előtt nem lehet a legjobb tervet. A kezelés ideje alatt egy 30 perces séta a hét 5 napján , amikor már otthon nem lehet , mint megerőltető , mint a 50 perces pedig egy taposómalom , plusz súlyok , de hatékonyabb, mert akkor valóban csinálni.
4

csökkentése vagy megszüntetése alkoholfogyasztás . Ha alkoholt fogyaszt , egy alkalmi pohár vörösbor (3-5 hetente) jobb, mint a tömény alkoholt .
5

csökkentése cukrok és zsírok . Tudod, az a fajta található a desszertek , üdítők , és a feldolgozott élelmiszerek .
6

Csökkentse a vörös húst eszik. Ehelyett esznek füvet táplált marha , szabadon tartott csirke /baromfi , és a tenger gyümölcsei , mint például a lazac vagy a tilápia .
7

Egyen 5-7 adag gyümölcsöt és zöldséget naponta. Leveles zöldségek , squash és a hüvelyesek különösen jó neked .
8

Cook olíva olaj, kukorica , növényi olaj ( alacsony transz-zsírok ) - Nem vaj, margarin vagy kókuszolaj. Kerülje élelmiszerek magas transz-zsírok .