kalcium és Szívbetegség

koszorúér-betegség, a tettes a szívroham , az okozza, hogy a felhalmozódott felesleges kalcium az artériák a szív . Ezenkívül bizonyos élelmiszerek, amelyek tartalmazzák a kalcium vezethet plakk az artériákban , ami a szívbetegség. A legfontosabb az, hogy a megfelelő mennyiségű kalcium a megfelelő forrásokat , hogy megakadályozzák az ilyen káros hatásokat. Function

kalcium egy ásványi anyag, amely elsősorban található a csontokban . A kalcium rutinszerűen elveszett izzadság és a test hulladék , ezért a csontokat újra feltöltődni, a kalcium , az élelmiszer. A kalcium hiánya a szervezetben vezethet csontritkulás vagy a csontok gyengülése . A kalcium is található a vérben , kis adagokban , hogy szabályozza az izom -összehúzódás , idegek és a szívverés . Ez megakadályozza a vastagbélrák és tartja a vérnyomás normális szinten .
Hibás

szerint a Gyógyító Heart Foundation , van egy közös tévhit, hogy az embereknek kell fogyasztani hatalmas mennyiségű tejtermék táplálja a test kalcium . Azonban a tejtermékek nem az egyetlen forrása a kalcium . Ezen túlmenően, a csontok már felszerelt kalcium üzletek. Kizárólag figyelembe nagy mennyiségű kalcium -kiegészítők nem megelőzni a csontritkulást , szerint a Gyógyító Szív Alapítvány . Ezen kívül , Dr. William Davis Health Central , olyan webhely, amely az orvos - felül egészségügyi információ , azt állítja, hogy tanulmányok 2008-ban azt találták, hogy fogyaszt túl sok kalcium ténylegesen károsíthatja a szívet .


tejtermékek

tejtermékek , kivéve azok, amelyek sovány tej , magas szintű a telített zsír. Sajt , a tej és a joghurt jól példázzák . Telített zsír veszélyes a testet , és vezet a szívbetegség idővel. Továbbá , ezek a termékek tartalmaznak fehérjéket , hogy ténylegesen blokkolja a kalcium felszívódását.
Kiegészítők

szerint Health Central , 1200 mg az átlagos napi ajánlott kalcium adag . Kalcium kiegészítők által , akik úgy érzik, hogy a táplálkozás hiányzik a kalcium , illetve azoknak, akik szeretnék megelőzni a csontritkulást . Ugyanakkor Health Central is kimondja, hogy a tanulmány elkészült 2008-ban a University of Auckland találta, hogy 1000 mg vagy annál több kalcium naponta teszi az ilyen egyének kétszeres a kockázata, hogy a szívroham. A túlzott mennyiségű kalcium végül felhalmozódik, és összehúzza a koszorúerek .
D-vitamin

Health Central kimondja, hogy nagyobb hangsúlyt kell irányítani , hogy a D-vitamin , mivel segít a kalcium felszívódását . Továbbá , a D-vitamin önmagában is növeli a csontsűrűséget nélkül káros hatással van a szív , hogy a túlzott mennyiségű kalciumot jelent . Ha a D-vitamin van jelen az étrendben , akkor a kalcium bevitel lehet dobni , hogy 600 mg naponta , Központi Egészségügyi szerint . Próbálja ki eszik D-vitamin - gazdag hal kétszer egy héten.
Megelőzés /Solution

Egyéb élelmiszerek tartalmaznak kalciumot , amelyek nem tartalmazzák a telített zsír, hogy szívbetegséget okoz . Edd meg a leveles zöldségek, sötétzöld színű naponta . Nem csak olyan zöldséget tartalmaz kalciumot , de nem tartalmaz zsírt , hogy hozza megterheli a szívet . Igyon egy 8 - oz . üveg-vagy narancslé 500 mg kalciumot . Kenyér is tartalmaz kalciumot . Dr. Davis a Health Central azt állítja, hogy az ételek , amelyek a kalcium , de anélkül, hogy a telített zsír, a kiegészítés nem lehet szükség . Ezért a szívbetegség okozta kalcium megelőzhető , mert a nagy dózisban nem fogyasztott .