Szívkoszorúér-betegség és Gyakorlat

Koszorúér-betegség egy olyan állapot , amelyben az artériákban a szív körül eltömődnek zsíros lerakódások . Ezek az artériák takarmány oxigén és a tápanyagok a szívizom . Ha nem működik megfelelően, fokozott a szívroham kockázata . Az egyik módja annak leküzdésére koszorúér-betegség a gyakorlat. Fizikai értékelés

megkezdése előtt egy a testmozgást konzultáljon egy orvossal . Emberek CAD ( koszorúér-betegség ) gyakran más egészségügyi problémák . Időtartama és összege a testmozgás , hogy egy személy képes elviselni függ a fizikai képességeiket.
Aerobic Exercise

Az American Heart Association ajánlása , hogyan lehetne javítani az általános fizikai állóképesség használja a képlet: FIT . F a frekvencia , a számos alkalommal hetente. Én is az intenzitása , milyen nehéz ( közepes, erőteljes ) ​​. T az az idő , milyen hosszú az a személy gyakorolja minden alkalommal. Ahhoz, hogy egy egészséges ember közepesen élénk aerob tevékenység legalább harminc percig rendszeresen javítja az összes fizikai és csökkenti a kockázatát koszorúér-betegség .
Mérsékelt intenzitású edzések

alacsony vagy közepes intenzitású gyakorlatokat , amelyek hozzájárulnak az egész fizikai állóképesség. Walking öröm , házimunka, és kertészeti néhány napi tevékenységek , amelyek hozzájárulnak a fizikai gyakorlataival kapcsolatban , hogy kisebb a kockázata a koszorúér-betegség .
Egyéb kockázati tényezők

kockázata CAD fejlődő növelik a dohányzás , az elhízás , a magas koleszterinszint , a cukorbetegség. Kicsi, fokozatos növekedése fizikai a testmozgás és a dohányzásról való leszokás csökkenti a kockázatot a koszorúér-betegség .
Egyéb egészségügyi előnyei

A rendszeres testmozgás csökkenti a depressziót , és elősegíti a jó közérzet . Segít az ízületek és az izmok , hogy erősebb és egészségesebb . Több mint minden egészséges érzések ösztönzésére egy személy több testmozgást rendszeresen . Kockázati tényezők a koszorúér-betegség idővel csökkenhetnek.