Egészség és a Betegség
- Ibuprofen (Advil, Motrin): Ez egy nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszer (NSAID), amely segíthet csökkenteni a gyulladást és a fájdalmat.
- Acetaminofen (Tylenol): Ez egy másik fájdalomcsillapító, amely segíthet a fejfájás enyhítésében, de nincs gyulladáscsökkentő hatása.
2. Hideg vagy meleg alkalmazása:
- Fűtés: A nyak hátsó részének vagy a fej fájdalmas részének melegítése segíthet ellazítani az izmokat és csökkenteni a fájdalmat. Használhat meleg törölközőt, melegítőpárnát vagy melegvizes palackot.
- Hideg: Ha hideget ken a homlokára vagy a fej fájdalmas területére, csökkentheti a gyulladást és elzsibbadhat a fájdalom. Használhat jégcsomagot, hideg törülközőt vagy fagyasztott gélcsomagot.
3. Pihenjen egy sötét, csendes szobában:
- Néha nem kell mást tenned, mint lazítani, és hagyni, hogy tested pihenjen, hogy enyhítse a fejfájást. Keressen egy kényelmes helyet, ahol lefeküdhet, kapcsolja le a villanyt, és próbálja meg elzárni a zajt.
4. Maradjon hidratált:
- A kiszáradás fejfájást okozhat, ezért a sok folyadék fogyasztása elengedhetetlen, különösen, ha fejfájást tapasztal.
5. Gyakorolja a relaxációs technikákat:
- Az olyan relaxációs technikák, mint a mély légzés, a meditáció és a jóga segíthetnek csökkenteni a stresszt és a feszültséget, ami hozzájárulhat a fejfájáshoz.
6. Kerülje a triggereket :
- Vannak, akik hajlamosabbak a fejfájásra, ha bizonyos kiváltó tényezőknek vannak kitéve, mint például bizonyos ételek, italok, stressz vagy hormonális változások. Próbálja azonosítani a kiváltó okokat, és lehetőség szerint kerülje el őket.
7. Emelje fel a fejét :
- Ha fekvés közben kissé megemeli a fejét, csökkentheti a fejben lévő nyomást és enyhítheti a fájdalmat.
8. Egyél egyet:
- Az alacsony vércukorszint néha fejfájást válthat ki, így egy könnyű nassolás segíthet enyhíteni a fejfájást.
9. Koffein:
- A koffein segíthet a fejfájás enyhítésében az erek szűkítésével és a gyulladás csökkentésével. Egy csésze kávé vagy tea fogyasztása javíthatja a tüneteket.
10. Masszázs:
- A halánték, a nyak és a vállak masszírozása segíthet enyhíteni a feszültséget és csökkenteni a fájdalmat.