Hogyan lehet csökkenteni a stresszt okozza a hajhullást, és Bad Hair

Súlyos vagy elhúzódó stressz is okozhat hajhullást . Fizikai stressz - például műtét vagy betegség - vagy érzelmi stressz , mint a halál a családban okozhat haj hullik ki a csomókat , és hagyja foltos kopasz foltok . A megküzdési mechanizmus, a test átirányítja energia szőrnövekedés a javításra más szerv folyamatok és a haj belép egy szunnyadó fázisban. Hajhullás általában kezdődik körülbelül 2 hónappal a stresszes esemény , és kezd ismét növekedni a 6 és 12 hónap . A kezelés általában nincs szükség , de a stressz kezelés javasolt. Utasítások
kezelése stresszorok
1

Felismeri az oka a stressz az életedben . Naplót , és vegye figyelembe, amikor úgy érzi, hangsúlyozta . Próbálja meg elkerülni a helyzeteket és embereket , akik okozhatja stressz , ha lehetséges .
2

Tanuld meg azt mondani : "Nem. " Ismerd fel , hogy nem tud mindent magad, és kérjen segítséget .
3

Állítsa be a várakozásokat . Minden, amit csinál nem kell , hogy tökéletes legyen .
4

időt magadnak . Keresse meg az egyensúlyt a munka és a szabadidő . Szánjon időt távol a gondnoki feladatokat , hogy vigyázzon magára.
Távolítsuk Egészségtelen Coping viselkedések
5

dohányzás, az alkoholfogyasztás , a kábítószer, túl-és alul- evés, érzelmi visszavonása és az agresszivitás a destruktív viselkedés gyakran használják kezelni a stresszt , de csupán a problémát.
6

Csökkentse a koffein bevitel . A túlzott koffein okozhat a stressz a szervezetben .
7

Vágjuk vissza a túlórát. Hosszabb munkaidőt is szükség lehet alkalmanként, de a krónikus túlmunka csak akkor járul hozzá a stressz szintjét .
Elfogadja az egészséges technikák
8

Mozogjon rendszeresen . Fizikai megterhelés hatékony módja annak, hogy a stressz feloldásában .
9

Ügyeljen arra, hogy sok alvás . Sleep megfiatalítja a testet , és javítja a képességét, hogy megbirkózzon .
10

Laugh több . Humor természetesen közlemény nyomást .
11.

meditálni. Félretéve az ideje, hogy tiszta az elméd pihenni , felfrissülni meg .
12

Hajolj a barátok és a család . Egy erős támogatási rendszer növeljék meg érzelmileg.