Étrend csökkenti hajhullás a nők

Hair jön a bőrben, ami a bőr legfelső rétege alatt a felhám ( felületi réteg ) . Alopecia ( kopaszság ) , vagy extrém hajhullás , sokkal gyakoribb a férfiak , mint a nők . Hajhullás a nők és a férfiak okozhatja öregedés, örökletes tényezők , hormonális, anyagcsere problémák , a stressz , és a pajzsmirigy rendellenességek . Gyógyszerek, mint például a rák kezelésére használnak , szintén okozhat hajhullást. Ugyanakkor , hajhullás, különösen a nők , gyakran kapcsolódik az elégtelen táplálkozás . Így eszik egy jól kiegyensúlyozott étrend segíthet csökkenteni a hajhullás nőknél (lásd a 3. referencia ) . Protein

fehérje elengedhetetlen a haj növekedését . Fehérje viselkedik, mint az elsődleges összetevője a minden sejt a szervezetben. Ez látja el a testet energiával , és gyártásához szükséges enzimek , hormonok , szövetek és antitestek . Amikor a fehérje fogyasztása , konvertálódnak aminosavak , az építőkövei az összes fehérjék. Cisztein , arginin , metionin , cisztin , lizin és az aminosavak , amelyek a legnagyobb hatással a haj növekedését. Ezek az aminosavak sűrűsödik, és létre kell hozni minden szőrszál . A legnagyobb fehérjeforrások hal , szója , sovány húsok, tojás , baromfi , gabonafélék, tejtermékek , diófélék és magvak ( lásd az 1. hivatkozás ) .
Biotin

Fogyasszon a különböző élelmiszerek magas biotin , amely tartozik a B-vitamin család , vagy vegye a kiegészítő formában. A szervezetnek szüksége biotin az egészséges bőr és a haj . Biotin segít elő zsírsavak és segédanyagok sejtek növekedését. Azt is játszik kulcsfontosságú szerepet az anyagcsere a fehérjék, szénhidrátok, és zsírok , valamint az asszimilációs a másik B-komplex vitaminok. Néhány jó étel források biotin közé tartozik a barna rizs, a zöldborsó , a teljes kiőrlésű gabonák , sörélesztő , zab , napraforgó , szója, és a lencse . Szerint Vényköteles táplálkozási gyógyítás , hogy , a kiegészítő formában , 50 mg-os kapszula naponta háromszor a hiányosságok kapcsolódó hajhullás ( lásd az 1. hivatkozás ) .
Szénhidrát

a szénhidrátok fontos az energia -és építésére szövet , beleértve a hajat . Szénhidrátok is tartalmazhatnak a széles spektrumú B-vitamin, amelyek létfontosságúak a haj növekedését. Válasszon élelmiszerek gazdag összetett szénhidrátok , mint például a teljes kiőrlésű gabona, bab , zöldségek , és a borsó ( lásd az 1. hivatkozás ) .

Próbálja elkerülni a szénhidrátok , amelyek kifinomult , néhány példa többek között a feldolgozott élelmiszerek, mint a desszertek, üdítőitalok , cukor, és édesség . Finomított szénhidrátot kínálnak minimális, ha van ilyen , a táplálkozási értéket. Valójában szerint a női hajhullás Project honlapján , túlzott cukor okozhat hormonális egyensúlyhiány , amely ösztönzi a hajhullás (lásd a Reference 4) .

Különösen erős kapcsolat a férfi androgén hormonok, vagy a tesztoszteron , és az inzulin szintjét. Ha a diéta tartalmaz túl sok finomított szénhidrátot , az inzulin szintje felmegy , válaszul a megnövekedett cukor bevitel. Ahogy az inzulin szint növekszik , úgy a androgén hormonok ( tesztoszteron) , és az androgének felelősek a hajhullás (lásd a Reference 4) .
Hogy kiegészíti

a címet táplálkozási hiányosságok kapcsolódó hajhullás, a University of Maryland Orvosi Központ javasolja következő kiegészítőket : hogy 1-2 kapszula vagy 1 evőkanál. A halolaj egy nap, hogy segítsen csökkenteni a gyulladást a szervezetben, hogy 500 - 1000 mg-os kapszula C-vitamin , naponta kétszer antioxidáns támogatást, hogy 500 - 1000 mg-os kapszula naponta hajhullás , vagy hogy egy multivitamin naponta vitaminokat tartalmaz , amely az E , A, C , B-komplex vitaminokat, ásványi anyagokat és nyomelemeket , mint például a cink , szelén , kalcium és magnézium ( lásd a 3. referencia ) .