Hogyan Kövesse az Endometriózis Diet

Endometriózis a duzzanat a szövetek belsejében a méh . A nők szenvednek endometriosis lehet, görcsök és néha a krónikus fájdalmak. A fájdalom még súlyosabb lehet, csak a menstruáció előtt . Egyéb tünetek lehetnek : fáradtság, húgyhólyag fertőzések , fájdalmas közösülés és néha meddőség. Fontos , hogy ezt a feltételt orvos által diagnosztizált annak érdekében, hogy megkapja a megfelelő endometriosis treatments.A megfelelő étrend segíthet csökkenteni néhány endometriosis tüneteit . Ez általában úgy gondolták, hogy az ösztrogén szint csökkentésére élelmiszerek jók az immunrendszer számára . Forduljon táplálkozási és használja ezeket a tippeket , hogy segítsen létrehozni , és kövesse az endometriózis diéta. Utasítások
1

Fogyasszon kevesebb zsírok mennyisége napi endometriosis étrendet . Csökkentse a bevitt élelmiszerek és étrend-kiegészítők gazdag zsírok , mint a húsok, sajtok, sült ételek , vaj , majonéz , növényi olajok és dió. Főzni étkezést segítségével egy gőzölgő módszer, nem pedig sütés őket . Készítse el a saláták és alig vagy egyáltalán nem magas zsírtartalmú kötszerek .
2

Növelje bevitt rostok és zöldségek étkezést . Ezek az ételek úgy gondolják, hogy tartalmaznak alacsonyabb ösztrogén , amely segíthet az immunrendszert. A legtöbb zöldség, különösen a zöld leveles közül rostban gazdag . Emellett egyes gyümölcsök, papaya , dinnye , füge és a narancs magas rost-és vitamin tartalmát .
3

enni más ételeket , amelyek kisebb mennyiségű zsír és rostok . Ezek közé tartoznak : búza, barna rizs , repce olaj , olívaolaj , sovány fehér baromfihús és friss halat alacsony zsírok. Készítsük el ezek az ételek gőzöléssel , és a kis mennyiségű olaj .
4

Egészítse étkezést azáltal, hogy napi vitamin egy endometriózis diéta. Kerüljük élelmiszerek és italok, amelyek alacsony vagy semmilyen mennyiségű vitamint , mint a kávé , a cukor és az alkohol italok . Vedd C és E vitamin -kiegészítők és kérdezze meg orvosát a megfelelő adagokat .