Hogyan kell enni, hogy javítja a látást

A kutatások azt mutatják , hogy az élelmiszereket tesszük a testünket , hogy pozitív és negatív hatása az általános egészségi állapotának. Testünk támaszkodik vitaminok és tápláló kiegészítők talált élelmiszereket fogyasztunk. A szemek nem más, mint a más szervek a szervezetben. Válasszon élelmiszerek , amelyek pozitív hatással van az általános egészségi a szemed , és csökkenti a kockázatát a szem degeneráció . Ez az, amire szüksége van
avokádó
Eggs
Salmon
Fokhagyma
Hagyma
zöld , leveles zöldségek
sárga és narancssárga zöldségek
étcsokoládé
Vörösbor
Fekete áfonya

Show More utasítások
1

Add avokádó a diéta. Az avokádó nagy a szendvicsek , saláták , vagy egyedül. Ez a gyümölcs tartalmaz nagy mennyiségű lutein , a karotin , amely segít a harcban szembetegségek. Avokádó E-vitamint is tartalmaznak , és képesek növelni az összeget a karotinoidok kivont más élelmiszerek. Matton 2

Egyél legalább egy tojást naponta, mivel a sárgája különösen hasznosak emelésére a vérben a lutein és a zeaxantin a 25 és 30 százalék. Ezek a tápanyagok különösen jótékony csökkenti a kockázatát, szürkehályog és a makula degeneráció. Próbálj meg ragaszkodni tojást legelő - nevelt csirkék , amelyek olyan a legkedvezőbb tojást , mert étrend gazdag tápanyagokban.
3

Bele lazac a diéta . Lazac gazdag DHA , amely a strukturális támogatást a sejtmembránok és ajánlott a száraz szem , kezelés makula degeneráció és a látvány karbantartás .
4

Bele fokhagyma, hagyma, mogyoróhagyma és kapribogyó , amelyek ként , hogy a szervezet használ , hogy készítsen glutation egy antioxidáns, amely jótékony hatással van a lencse a szem . A fokhagyma és vöröshagyma is segít fenntartani keringési egészség , amely előnyös a szemet.
5

eszik zöld , leveles zöldségek naponta. Spenót , kelkáposzta , káposzta , brokkoli, kelkáposzta gazdag karotinoidok ( különösen a lutein és a zeaxantin ) , amelyek megakadályozzák degeneráció a szem . Az előnyök ezeket a zöldségeket nyúlik túl a szemet , mivel azok tartalmaznak más hasznos vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyek javítják az egészségügyi , beleértve a folsavat , A-vitamin , B12-vitamin, C-vitamin és a kalcium.
6

hozzáadása sárga és narancssárga zöldséget a diéta . Sárgarépa, tök , sütőtök , édesburgonya és egyéb sárga vagy narancssárga zöldségek tartalmaznak béta- karotint , amely alakítja a testet vitamin Ez a fontos vitamin egy olyan antioxidáns, amely segít megelőzni a stressz kárt sejteket és a szöveteket , többek között megtalálható a szem .
7

Add vörösbor és a kis mennyiségű étcsokoládé a diéta. Fekete csokoládé tartalmaz flavonoidokat , amelyek védik az erek a szemedben. Egy pohár vörösbor naponta kimutatták , hogy számos egészségügyi ellátások, javítja a látást , a pulzusszám és a vér áramlását .
8

Próbálja áfonya ha keres , hogy adjunk valami mást, hogy a diéta . Fekete áfonya tartalmaznak antocianozidok , ami javítja a vérellátás a szemet .