Szem terhelésének csökkentésére adunk

Egyes egészségügyi szakemberek becslése szerint 70-100000000 amerikaiak használnak számítógépet . Azt a számot , mintegy 30 százaléka panaszkodik terhelését , homályos látás vagy egyéb szem kapcsolatos kellemetlenséget. Progressive opthamalogists elismeri, hogy míg a korrekciós lencsék fontos , a rendszeres szünetek , ezzel bizonyos szem gyakorlatok , felállítása ergonomikus munkahely és a táplálkozás mind csökkentheti terhelését. Ha zöldhályog, szürkehályog vagy makula degeneráció , forduljon a opthamalogist először. A századfordulón , William H. Bates , MD (1865 - 1930) , a opthamologist , megjelent a Bates módszer a jobb látás szemüveg nélkül . A tenyerezéssel technika írta le már korábban használt , és mivel az ő könyve . Korábban , Aldous Huxley , az Art látni , leírja, hogyan ment attól, hogy vak , hogy javítsa a látását a szem gyakorlatok . Íme néhány gyakorlati módon csökkenti a szem terhelését , különösen az irodai környezetben . Ez az, amire szüksége van
10 - 15 láb hosszú kötelet vagy vastag húr
14 kisebb - nagyobb méretű fa, üveg vagy műanyag gyöngyök lyukak közepén gyöngyök

Show More utasítások
1

fenntartása rendszeres éves fizikai és szemészeti , mint a megelőző intézkedés . Ha zöldhályog, szürkehályog, macula degeneráció , évente vizsgák fontosak . Ha olyan rövidlátó , hogy azt kockáztatja, retinaleválás súlyos terhelését , kérdezze meg szemész milyen tüneteket , hogy néz ki . Egy közös az egyik, hogy észre, ha úgy tűnik, egy fekete függöny csökken, és a látása hirtelen vágja le azt. Ha a kapcsolatot a opthamologist , vagy menjen egy ügyeletre gyorsan, a látóideg rendszerint visszazárni .
2

létrehozása ergonomikus munkaállomás . Ellenőrizze, hogy a számítógép egy LCD ( folyadékkristályos kijelző) kijelző , nem pedig a régi CRT ( katódsugárcsöves) , amely képes létrehozni több a tükröződést és hozzájárulhat a szem terhelését . Ideális esetben a lábad a padlón , és a számítógép képernyőjén körülbelül 15 és 20 fokkal alacsonyabb, mint a rálátás. A képernyő körülbelül 20 cm-re a szemébe.
3

változtatni a számítógép képernyő beállításait , hogy csökkentse terhelését. A frissítési arány beállítása , hogy legalább 75 Hertz és az állásfoglalást a 0,28 mm-es vagy annál kisebb . Próbálja meg a munka a számítógép , a képernyő átlós hossza legalább 19 cm. Fény a műhelyben megfelelően. Terhelését akkor fordulhat elő, ha a munka a sötét térben . Gyújtsd meg a szobát úgy, hogy körülbelül háromszor fényesebb, mint a képernyő . Kerülje a ragyogó egy asztali lámpa , közvetlenül a képernyőn , mert az túlzottan sok tükröződés .
4

Mozgasd a szemét. Blink gyakrabban dolgozik a számítógépe előtt . Gyakorlat a játék a "nézd közeli , messzire " naponta többször . Nézd el a képernyőn , hogy a könyvespolcon , vagy a szemközti falat az irodában , vagy még jobb , állni, hogy nyúlik , mint te Kinézek az ablakon , hogy a legtávolabbi ponton lehet kivenni. Munka a külső szemizmok mozgatásával a szemed közeli és távoli , mint szünetek egész nap nem fogja tartani őket rögzítve .
5

Practice " color nap" kiválasztásával egy világos színű egy nap és figyelembe külön megjegyzés azt látod , hogy az egész nap folyamán. Egy home projekt , hozzon létre egy Brock húr drót több kis-és nagyobb méretű gyöngyöket élénk színek mellett a hossza 10 - 12 láb hosszú karakterlánc. Póráz a kötelet a lakásban vagy az irodában , ahol könnyen látja azt ül a kanapén , vagy a székre a munka . Pillantás fel a Brock szöveg naponta többször , így a szemét , hogy mozog az egyik élénk színű szöveg a következő. Ne törzs a szemed.
6

palming pihenni a szemet. Ülve kényelmesen egy széken , dörzsölje a tenyerét , hogy hozzon létre a hő a kezedben . Enyhén csésze szemed a tenyere , és nem érinti a szemhéj vagy a szem egyáltalán. Marad néhány percig . Pihenni néhány percig , csukott szemmel . Palming tárgyalja mindkét Dr. Bates " és Huxley könyvei .
7

Gyakorlat jó táplálkozás tanácsadás egy táplálkozási vagy dietetikus specifikus irányelveket. Lehet tanácsot figyelembe vitamin, C -, E- , a szelén és a cink mivel ezek mind antioxidánsok, melyek védik az összes sejt . Lutein , a paradicsomban található , vizsgálták a szemük védő támogatást. Vannak kereskedelmi vitaminok tervezték szem egészségét. Konzultáljon egy egészségügyi szakember tanácsát.