Hogyan készítsünk jobb látás

Előfordulhat, hogy ahogy öregszel , a látása gyengül. Lehet, hogy jobban kiszolgáltatottak a körülmények között, például a szürkehályog , a makula degeneráció és zöldhályog . Ha a kockázata egy ilyen szembetegségek , tegyen lépéseket, hogy megakadályozzák őket . Van néhány egyszerű , de hatékony módszer , amely képes megvédeni és javítja a látást . Ez az, amire szüksége van
C-vitamin
Carrot juice
Spenót
kelkáposzta
Chocolate
Bilberry
Omega- 3 zsírsavak hal
napszemüveg
széles karimájú hat
szem gyakorlatok

Show More utasítások
1

Tartsa a vérnyomást . Emelkedett vérnyomás károsíthatja az ereket , ami lehet egy tényező a vakság. Vágja ki a sós , sült , cukros , zsíros és a feldolgozott élelmiszerek . Gyakorlat is segít megőrizni a vérnyomás egészséges tartományon belül . Matton 2

Get legalább 150 mg C-vitamin naponta. Kiegészítése a C-vitamin segítheti staving ki a szürkehályog . Akkor általában elég C-vitamin egy multivitamin.
3

ital egy 8 oz . pohár friss sárgarépalé 02:58 alkalommal naponta. A leve tartalmaz béta-karotin , ismert , hogy segít a szem egészségét. Ha nincs facsaró otthon , meg sárgarépalé a bioboltokban .
4

enni spenótot . Hozzátéve ez a zöld leveles zöldség a diéta igen előnyös lehet az javítja a látást , mert tartalmaz lutein , fontos antioxidáns . Meg lehet enni spenótot nyers részeként saláta, vagy főzzük gőzöléssel .
5

Chow le néhány kelkáposzta. Az egyének , akik nem szeretik az ízét a spenót, collards lehet elfogadható helyettesítő; ők is tartalmaznak, a szem -védő vegyület lutein . Fokozzák hatékonyságát hozzáadásával egy kevés apróra vágott vöröshagymát a zöldek . A hagyma tartalmaz antioxidáns kvercetin és segít megvédeni a szemet .
6

Élvezze egy kis csokit . Azt , hogy a megfelelő típusú csokoládé, mégis. Étcsokoládé van flavonoidok , amelyek hozzájárulnak ahhoz, hogy a hajók a szemed jó állapotban . Ideális esetben , válassza a cukormentes csokoládé a 60 és 70 százalék kakaó tartalmat.
7

Tartsd a szemed egészséges áfonya kiegészítők. Áfonya jön egy bokor közös bizonyos részein Észak-Európa és tartalmaz antocianozidok , amelyek segítenek eltávolítani a méreganyagokat a retina . Kerülje a fekete áfonya , de ha szed vérhígító aszpirin vagy cukorbetegség elleni gyógyszer .
8

bele omega -3 zsírsavak a halak a diéta. Evés csak két adag hetente tonhal , szardínia , lazac vagy a makréla segítheti tartani a szemed egészséges. Ha nem tetszik az ízét a hal , lehet kapni Omega -3 zsírsav-kiegészítők a bioboltokban .
9

Ne tegye ki a szemed , hogy túl sok napfény . Amikor kimegy a nap folyamán , viseljen napszemüveget és kalapot széles karimájú .
10

Ne szemet erősítése gyakorlatok . Ezek fenntartani vagy javítani a szem elől , és rendszeresen kell végezni . Megtalálhatja ingyenes Példák egyszerű szem gyakorlatok ellátogat weboldalak , mint például a http://health.learninginfo.org/eye-strengthening-exercises.htm .