Metabolikus szindróma Cure

A metabolikus szindróma egy sor szívbetegség kockázati tényezők , amelyek növelik annak esélyét, hogy a szívbetegségek , a stroke és a cukorbetegség . Ez az állapot is nevezik X-szindróma vagy inzulin -rezisztens szindróma. Szerint a Cleveland Clinic , a nemzeti egészségügyi felmérés több mint minden ötödik amerikai van a metabolikus szindróma . Jelenleg több mint 40 százaléka az emberek a 60-as és 70-es , amely érinti a metabolikus szindróma. Diagnózis

Ha több mint három a következő tünetek már a metabolikus szindróma . Néhány ezek a tünetek a magas vérnyomás, magas koleszterinszint, magas vércukorszint, a trigliceridek és a magas . Férfiak waistlines több mint 40 cm, és a nők, akiknek övvonal felett 35 inches is jól mutatja . Nincs külön gyógymód metabolikus szindróma , de az életmód megváltozása , fogyás és diéta sok ilyen tüneteket lehet kezelni eredményesen szerint az amerikai Diabetikus Szövetség.
Súlymenedzsment

tartása a testsúly állandó és egészséges szinten az egyik legfontosabb dolog, amit tehetünk, hogy elkerüljük a metabolikus szindróma . Még a mérsékelt fogyás tartományban 5 százalékkal, 10 százaléka a testsúly segít helyreállítani a szervezet azon képességét , hogy szabályozza az inzulin megfelelő Cleveland Clinic .
Exercise

Gyalog 30 perc alatt minden nap , és akkor is csökkentheti a vérnyomást , javítja a koleszterin szintet , és csökkenti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát , mint kell jegyezni a Cleveland Klinika honlapján. Ha úgy érzi , nagyon ambiciózus irány a tornaterem, ahol van egy csomó berendezés közül lehet választani , és általában a különböző aerobic órák . Ha azt szeretné, hogy az edzés otthon használ egy gyakorlat videó , vagy vesz egy futópad és szabad súlyok .
Diet

egészséges étrendet , amely gazdag gyümölcsök és zöldségek. Válassza a teljes kiőrlésű gabonák kenyér , a tészta és a gabonafélék . Használja a szemek quinoa , árpa, köles fajta. Hüvelyesek, mint a lencse, borsó és a bab , hogy nagy levesek , és nagyon tápláló , ha hozzá zöldséget. Csökkentse a bevitt vörös hús és baromfi . Válassza ki az egészséges zsírok , mint a lenmag, olíva-és repceolaj , valamint a nyers dió bármilyen gazdag vitaminokban . Mindezek a javaslatok által ajánlott Cleveland Clinic , hogy megszüntesse a sok tünete a metabolikus szindróma .