Szemnyomás Gyakorlatok

Megnövekedett nyomás a szemben, egyébként azonosított szem magas vérnyomás, egy súlyos állapot millióit érinti világszerte. Szemnyomás , vagy szemnyomás emelkedik , amikor egy építmény természetes folyadék úgynevezett csarnokvíz nem megfelelően folyik le a szemét . Magas szemnyomás bal ellenőrizetlen és kezeletlen végül a glaukóma , amely károsítja a látóideg és végül vakságot okoz . Ha már diagnosztizálták a szem magas vérnyomás , vagy glaukóma fut a családban , vannak olyan gyakorlatok , amelyek csökkenthetik a szemnyomást . Exercise

gyakorlat egyik fő eleme a szemen belüli nyomás csökkentésére . Egy tanulmány szerint a Johns Hopkins , sétálni három vagy több alkalommal egy héten segíthet csökkenteni a szemnyomást .

Ha nincs jelenleg egy edzésprogram , el járni hetente háromszor 20 percig, vagy többet, és a munka akár a szintet feladatban elégedett . Mérsékelt testmozgás három hónapig kimutatták, hogy csökkenti a szem magas vérnyomás átlagosan 20 százalékkal .

Kocogás és súlyemelés is kimutatták, hogy csökkenti a szemnyomást . Ha a gyaloglás nem elég , bele kocogás és súlyemelés hetente háromszor 20 percig. Mielőtt súlyemelés, kérdezze meg orvosát helyes légzési technikák . A helytelen légzés edzés közben növelheti a szemnyomást .

Tartani a rendszeres testmozgás rendszer a legjobb eredményt. Vary a fajta gyakorlat , hogy megakadályozzák az unalom . Kerékpározás , evezés , és más szív-és érrendszeri tevékenységek jó gyakorlatok, amelyek az alacsonyabb szemnyomás , és előnyös az általános egészségi állapotának .

Kerüld azonban a fordított pozíciók használt jóga , mert növelheti a szemnyomást .

kifelé és gyakorolja a szemét . Bámult túl hosszú a számítógép vagy olvasás túl sok okozhat magas szemnyomás . Vegye rendszeres szünetek a számítógépet, és sétálni , hogy a szemét egy kis szünetet .
Diet

Bár a vizsgálatok még nem volt meggyőző , tartva az egészséges táplálkozás tele vitaminokkal A, C és E segíthet alacsonyabb szemnyomás . Fenntartani az egészséges testsúlyt és a vérnyomást , mint az elhízás és a magas vérnyomás is kapcsolódik szem magas vérnyomás . Beszéljen orvosával épület egy táplálkozási tervet , mind a szem és az általános egészség .

Fokozatosan korty folyadékot során egy nap , hogy hidratálja . A vizsgálatok azt mutatják , hogy ivott egy liter vagy annál több víz kevesebb, mint 20 perc alatt emeli a szemnyomást . Tartson egy vizes palackot veled egész nap , és a fogyasztás csak kis mennyiségű vizet egyszerre .
Stress

ellenőrzése mennyiségű napi stressz stressz technikák . Nagy stressz már kimutatták, hogy okozhat magas szemnyomás csökkentésével a vér áramlását a fejét , ami növeli az intraokuláris nyomást. Használja a meditáció , testmozgás, vagy más stressz-kezelési technikák alacsonyabb szemnyomás .
Monitor

Látogassa meg a szemész kétévente egy szűrővizsgálat. Figyelemmel kíséri a szemnyomás és növeli , hogy fordul elő, hogy megakadályozzák a kialakulását a glaucoma. A szemész lesz az Ön számára a megfelelő gyógyszereket , hogy csökkentse és irányítsd a szem magas vérnyomás .