Amikor a tanárom nevén szólítja, rendellenesen ver a szív, és elfeketed a látás, cseng a füle?

Úgy tűnik, szorongást vagy pánikrohamot tapasztalhat, amikor a tanár a nevén szólítja. Ezek a stresszes helyzetekre adott gyakori reakciók, és számos testi tünetet okozhatnak, beleértve:

* Gyors szívverés

* Kikapcsolások

* Fülzúgás (fülcsengés)

* szédülés

* Hányinger

* hányás

* Légszomj

* Mellkasi fájdalom

* Fájdalom vagy szédülés

* Zavarság

* A testétől vagy a környezetétől való elszakadás érzése

Ha ezeket a tüneteket tapasztalja, fontos, hogy beszéljen orvosával vagy mentális egészségügyi szakemberével. Segíthetnek annak meghatározásában, hogy van-e szorongásos zavara, és kezelési lehetőségeket javasolhatnak.

Addig is van néhány dolog, amivel segíthet a szorongás kezelésében, például:

* Gyakorolja a relaxációs technikákat. Ide tartozik a mélylégzés, a jóga és a meditáció.

* Gyakoroljon rendszeresen. A gyakorlatok segíthetnek csökkenteni a stresszt és javítani a hangulatot.

* Egyél egészségesen. Az egészséges táplálkozás javíthatja általános egészségi állapotát és jólétét, ami csökkenti a szorongás valószínűségét.

* Aludjon eleget. Ha fáradt, nagyobb valószínűséggel érzi magát stresszesnek és szorongónak.

* Kerülje a koffeint és az alkoholt. A koffein és az alkohol egyaránt ronthatja a szorongást.

* Beszéljen valakivel, akiben megbízik. Az érzéseiről való beszéd segíthet csökkenteni a stresszt és a szorongást.

Ha súlyos szorongást vagy pánikrohamot tapasztal, fontos, hogy szakemberhez forduljon.