Vestibularis Gyakorlatok

gyakorlat sokszor segít az embereknek, hogy újra egészséges úton követően sérülés , és ez nem más, azok számára, akik szenvednek a rendellenességek vagy sérülések a vesztibuláris rendszer . Ha szédül , és azt szeretnék , hogy azok ellen, állandó szédült , akkor szembe az állapota ezzel ezek a gyakorlatok által ajánlott Egyetem Fül -orr-gégészet , beszéd és meghallgatás Klinika a University of Mississippi . Walking Gyakorlatok

Ha csak most kezdik ezeket a gyakorlatokat , hogy valaki jelen az esetre, ha szédül . Meg kell végre a gyakorlatokat legalább háromszor naponta legalább hat és 12 hétig, vagy addig, amíg a szédülés eltűnik. Ha nincs szédülés két hétig , akkor hagyja abba a gyakorlatokat .

Az egyik lábát a másik elé vagy a sarok talpig , séta egy egyenes vonal öt percig. Ezután próbálja meg séta a szobában nyitott szemmel , majd becsukta , az utóbbi segítségével .

Növelése a szédülés és megtanulják, hogyan kell kezelni , add fej fordult a gyaloglás , fordult a szem és a fej balra és jobbra minden egyéb . Séta körülbelül 20 méter, és végezze el ezt a feladatot három . Miután egy kis szünetet között ismétlések , próbáld ki további három alkalommal , miközben néztem a mennyezetre vagy padlóra.
Álló gyakorlatok

érintése nélkül a fal , állvány egyik lábát előtt, a másik a 30 másodperc , a sarok megérintette a másik lábát a lábujjak . Akkor csukd be a szemed alatt ezt a gyakorlatot , de előbb győződjön meg róla, meg tudod csinálni rendesen nyitott szemmel . El tud végezni egy hasonló gyakorlatot állva egy párnát , vagy párna .

Próbálja meg ezeket a gyakorlatokat , ha van egy kis segítség : állva , dobjon egy kis gumilabda kézre szemmagasság felett , majd folytassa hogy dobja a labdát kézre alatt egy térd; Álljunk meg sarkú együtt , nézz egyenesen előre, és tartsa az egyensúlyt; állni egy lábon , először nyitott szemmel , majd állítsa .
Ülő Gyakorlatok

befejezése után az álló gyakorlatok , switch állásból ülő és vissza , 20-szor nyitott szemmel , és 20-szor velük zárva.

ülve , vállrándítással a váll 20-szor , majd kapcsolja be őket , hogy a jobb és bal 20-szor . Mozgasd a felsőtest jobbról balra , majd balról jobbra , mindegyik 20-szor , először nyitott szemmel , majd állítsa . Aztán a szemét összpontosítva a falon, lehajol , érintse meg a földön, és ülj fel 20-szor . Ismételje meg a gyakorlatot , csak ezúttal mozgatni a szemét a földre , majd vissza . Amennyiben élni kíván a szemét mozgatva őket, fel-le , jobbra-balra , majd a következő az ujját a hegyét az orra és a visszavonásra.

Ülve , akkor is tehetünk fej gyakorlatokat , a szemed mindig ami a fejed . Fordítsa a fejét jobbra , majd balra , és anélkül, hogy feszülten a nyak, kapcsolja be a fejét, lassan, majd gyorsan , gyorsan elég szédülést okozhat . Alternatív 10-szer , majd várakozás után 30 másodpercig, vagy amíg a tünetek megszűnnek , ismételje meg a folyamatot további két alkalommal.

Vezető a fejed a szemed , hajlítsa a fejét előre , hogy nézd meg a padlót , majd húzza fel, hogy nézd meg a mennyezetre . Ehhez 10-szer , és várja meg, bármilyen tünet megkötése (kb. 30 másodperc) . Meg kell ismételni az egész folyamatot még kétszer . Ahogy a szédülés javul , akkor csukd be a szemed , és állni , ha végrehajtja ezeket a fejét gyakorlatokat.