Tinnitus Gyakorlatok

Tinnitus olyan állapot jellemzi következetes zaj az egyik vagy mindkét fülét , bár nincs külső zaj van jelen . A leggyakoribb hang hallható tinnitus betegek közé cseng , nyüzsgő , kattintson a , sziszegő , zúgó vagy sípoló . Tinnitus általában okozta kárt a tárgyalás ideg a belső fül , ami miatt fokozott zajterhelés , állkapocs ízületi ( TMJ) szindróma és öregség . Bár nincs specifikus kezelés a tinnitus , van néhány gyakorlat, hogy lehet tenni, hogy segítsen enyhíteni a tüneteket . Gyakorlatok

Jaw gyakorlatok már ismert, hogy enyhíti a tüneteket, tinnitus , mivel növelheti a rugalmasságot, az állkapocs . A legjobb eredmény érdekében ismételje meg minden gyakorlatot legalább 10-szer . Az első edzés , nyisd ki a szád kicsit , és helyezze két ujját a tetején az alsó elülső fogak . Lassan nyisd ki a szád olyan széles, mint a kényelmes, és óvatosan nyomja le a fogak az ujjaival. A második feladat , tartsa az állát a tenyerébe , és nyissa meg a pofa lassan. Hagyd, hogy a tenyér finoman ellenállni a nyitási mozgás . A harmadik feladat , nézz a tükörbe, és nézni a helyzetben a két középső fogak harap le . Folytatni kell nézni a két foga , ahogy nyisd ki a szád . A cél az, hogy az alsó állkapocs középre , ahogy nyisd ki a szád . A negyedik feladat , nyissa meg állkapocs körülbelül 1 cm széles . Lassan váltani az alsó állkapocs jobb , megnyitása nélkül állkapcsát minden tovább. Ezután vissza a központba, és finoman tolja a alsó állkapocs bal .

Jóga légzőgyakorlatok is enyhíti a tüneteket, tinnitus szabályozza a belső és a külső nyomást a dobhártya . Ehhez a jóga légzés gyakorlására, először becsukod a szemed , és bekerülni a kényelmes helyzetben . Lélegezz lassan és mélyen az orrodon keresztül , tartja a levegőt egy- két másodpercig . Próbálja meg nyomja a levegőt be a gyomorba , hanem tartva a mellkasában . Majd lélegezz óvatosan a száján keresztül . Célja, hogy ezt legalább 5 és 10 perc jóga légzés , naponta kétszer.

Ezeken a különleges gyakorlatokat , csak hozzá a rendszeres testmozgás a napi rutin is segít enyhíteni a tüneteket, tinnitus . A rendszeres testmozgás segít megtisztítani a testet a toxinok és javítja a szervezet forgalomban . Ezek az előnyök nem csak enyhíti a tüneteket, tinnitus , de akár megakadályozni a fülzúgás bekövetkezését olyan gyakran. Gyaloglás, kocogás, tánc , kerékpározás, harcművészet hatékony gyakorlatok enyhítésére tinnitus. Azonban ne feledje, hogy a részvétel a hosszú ideig tartó intenzív fizikai aktivitás valójában súlyosbíthatja a tüneteket, tinnitus . Fontos, hogy kezd lassan és fokozatosan növeli az időt és intenzitása a testmozgás .
Szempontok

gyakorlatok nem mindig tud segíteni a tüneteket, tinnitus . Mivel a tinnitus oka lehet sokféle körülmények között, nem minden esetben lehet kezelni keresztül ugyanazt a stratégiát . Megkezdése előtt egy a testmozgást , hogy kezelje a fülzúgás , meg kell beszélni egy egészségügyi szakember , hogy meghatározzák a pontos oka a tinnitus.